O relógio é uma importante ferramenta no controle de ritmo, durante a realização de um treino ou prova. Por meio dele, é possível corrigir longitude, possíveis abusos durante a corrida e prever o que acontecerá nos próximos treinos, além de ter informações suficientes para serem analisadas no planejamento de treino ou estratégia de prova.

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Os benefícios são muitos, porém a preocupação em demasia com o equipamento também pode prejudicar, afinal escutar o corpo é a prioridade durante uma corrida,. Você deve saber como estão as passadas e sua respiração, isso sim é o mais importante.

O treinador da Lobo Assessoria, Rodrigo Lobo, costuma sempre usar relógio com GPS e frequencímetro, mesmo assim afirma que não já prejuízos em correr sem o equipamento. Para quem quer desapegar do relógio, um bom momento são os treinos regenerativos, mais confortáveis. Ótimas oportunidades para relaxar a cabeça dos números e metas. O corredor só deve ficar atento ao percurso, para não se perder.

Foto: Production Perig/Fotolia

Para quem está começando, um cronômetro básico que marque voltas e um simples medidor de frequência já ajudam muito o atleta a evoluir, explica. Já para os que gostam de acompanhar números, ou visam maiores níveis de performance, vale a pena um relógio que seja possível marcar as zonas cardíacas de treinamento, GPS (para marcar a distância e ritmo médio), frequência de passadas. Estes valores, sendo bem interpretados, podem ajudar o treinador e o atleta a conhecer melhor o corpo e estratégias de treinos e provas.

Lobo alerta que começar sem nenhum indicador pode não ser muito seguro, retardando assim o pontapé inicial, seja nos treinos intervalados ou mesmo no controle da FC ideal. Corredores experientes tem o relógio como um feedback para confirmar o que está acontecendo. Atletas emergentes que ficam vidrados nos números, esquecem de interpretar os sinais que o corpo envia, não conseguindo conectar os números, às percepções de esforço. O ideal é conseguir mesclar alguns treinos com monitoramento total e outros parcial, ou apenas um feedback dos números, finaliza.

Este texto foi escrito por: Christina Volpe