No próximo dia 31 de dezembro, será realizada a 80ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre. Os organizadores esperam para este ano um recorde de mais 15 mil inscritos. Se você pensa que é necessário correr o circuito da prova como parte da preparação, está enganado. Saiba que seria o mesmo que um maratonista correr os 42 km do percurso dias antes da prova. Nesta fase final de treinamento, é preciso estar atento a alguns cuidados para não colocar toda a preparação em risco. Confira aqui algumas razões pelas quais você não deve fazer um simulado da São Silvestre no circuito oficial de 15 quilômetros.

– Perde o charme da prova. Não há nada mais emocionante do que a surpresa da festa, principalmente para quem corre pela primeira vez.

– A periodização do treino visa com que você atinja seu ápice no dia da São Silvestre.

– Há um desgaste desnecessário ao treinar no horário da prova, devido ao calor nessa época do ano.

– Em toda prova pedestre oficial, o circuito é percorrido em asfalto. Ou seja, não se deve correr pela calçada. Você pode correr menos do que 15 quilômetros e ainda corre o risco de se lesionar por ter que subir e descer calçada, desviar de constantemente de pessoas, esperar o farol abrir ou se apressar para atravessar.

– Você não tem a segurança, porque o trânsito não está fechado. Por não estar bloqueado o circuito, você acaba não fazendo uma corrida contínua por causa dos faróis, dos pedestres, veículos e tudo mais.

– Você não se hidrata, porque não tem o suporte necessário. É prejudicial correr 15 km sem hidratação.

– No simulado, você está preocupado com os riscos que você deve ter e não com o ritmo da prova.

– A corrida tem que ser praticada em lugares que ofereçam segurança. Há um consenso mundial entre os corredores que, ao correr em locais com grande movimentação de veículos, você faça o percurso no sentido contrário ao dos carros, para não ser surpreendido por trás. Quando você faz o simulado no circuito oficial, em algumas partes do percurso você corre no sentido dos carros e não na contramão, como é recomendado para sua segurança.

Você até pode fazer um simulado, num percurso que ofereça as mesmas dificuldades, mas numa distância menor (10 km) até quinze dias antes da prova, que é o tempo adequado para você ter uma boa recuperação e estar em boas condições para do dia da prova. Aí sim você pode testar seu ritmo, a hidratação e reposição de carboidratos, o tênis, a roupa que vai utilizar, entre outros.

Este texto foi escrito por: Wanderlei de Oliveira