O Yoga, cada vez mais popular, vem com tudo e já é opção de atividade paralela para muitos corredores. Confira alguns estilos que separamos para você conhecer mais dessa prática!

Hatha Yoga

Hatha Yoga este é o estilo mais popular de yoga no Ocidente. Tem o foco na saúde do corpo, sem tanto aprofundamento filosófico. O objetivo é trabalhar mente e espírito por meio do corpo.

Para quem busca um foco maior no corpo é a melhor opção, mas aula costuma variar muito de acordo com o professor. Alguns deixam a prática mais leve com movimentos leves e suaves, enquanto outros puxam mais a força e o alongamento. Toda essa prática ajuda muito no condicionamento físico, força, flexibilidade e pode ajudar no aumento da capacidade de concentração.

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Ashtanga

Ashtanga Yoga uma ramificação do Hatha, sendo uma das práticas mais vigorosas atualmente, trabalhando com seis séries fixas, que vão sendo aprendidas progressivamente, exigindo um grau cada vez maior de força, flexibilidade e consciência.

Quem gosta de atividades físicas fortes essa é a escola certa, você irá suar muito. A prática une posturas concatenadas, que começam com a saudação ao sol e passam para sequências em pé e no chão, sempre seguindo o um ritmo de respiração forte. Esse tipo de respiração é característico desse estilo.

O suor que vem com a prática tem como objetivo desintoxicar o organismo, enquanto a respiração aquece o corpo internamente, renovando o sangue e ajudando a prevenir lesões.

Yvengar
Desenvolvido por um aluno do estilo Ashtanga é também uma ramificação do Hatha. A principal característica é o conceito de que o alinhamento do corpo desperta experiências escondidas, tornando conscientes os condicionamentos que moldam as estruturas musculares.

Os detalhistas gostaram desse tipo de prática, já que foca mas na postura do que na repetição. Para esse tipo de aula são utilizados acessórios como cintos, almofadas e blocos que servem para o aluno permanecer mais tempo em determinada posição, enquanto o professor pode alinhá-lo corretamente.

Vinyasa
O método é conhecido popularmente como: a sequência de movimentos coordenados com a respiração, que ligam uma postura com outra para criar um fluxo contínuo.

A prática das posturas cria uma verdadeira meditação em movimento e aula segue em constante crescimento. Cada movimento vai sincronizado com a respiração em posições já terminadas, mas sempre com o objetivo de alinhas respiração, corpo e mente.

Este estilo pode depender da individualidade pessoal de cada professor mas sem dúvidas, pode se esperar uma aula sempre diferente, com temas específicos.

Não há uma filosofia específica, regras ou seqüências que os professores devam seguir, o que faz deste estilo um dos mais variados, divertidos e criativos.

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SwasThya

É um tipo de Yoga extremamente técnico, dinâmico e que não adota misticismo. Inspira-se nas linhas mais antigas e executa os ásanas sincronizados. As coreografias foram reintroduzidas pelo Mestre DeRose nos anos sessentas do século XX. Nas décadas seguintes, em várias partes do planeta, surgiram modalidades de execução que se inspiraram no SwáSthya Yôga.

Bikram Yoga
A aula para principiantes de Bikram Yoga é uma exigente série de 1h30 min., com 26 posturas “asanas” e dois exercícios respiratórios (pranayamas), apropriados para todas as idades e níveis de habilidades físicas.

Cada postura alonga e fortalece os músculos, ligamentos e articulações que estarão sendo utilizados. O método Bikram também estimula os órgãos, as glândulas, e os nervos, levando o sangue oxigenado para 100% do corpo, restaurando todos os sistemas em sua ordem saudável de funcionamento.

Uma das características principais desta aula para principiantes de B. Y, é que a mesma se realiza em uma sala climatizada para aquecer a musculatura, facilitando o alongamento, prevenindo lesões, abrindo os poros, eliminando as toxinas, aumentando a circulação sanguínea, elevando os batimentos cardíacos e limpando o sistema circulatório com um trabalho mais aeróbico. As posições de yoga, asanas, restabelecem o equilíbrio neuromuscular fortalecendo a conexão corpo/mente.

A prática com regularidade pode reduzir consideravelmente o peso corporal pois promove a queima, em média, de 350 a 600 calorias por aula, aumenta a resistência e o tônus muscular assim como a flexibilidade e o rejuvenescimento.

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Este texto foi escrito por: Christina Volpe