Eu já estou bem adaptada a corrida. Mas algo curioso aconteceu comigo nessa semana. Durante um dos meus treinos eu comecei a sentir uma “dorzinha” na parte da canela de ambas a pernas. O Aulus, meu treinador, falou que poderia ser canelite. Mas o que seria canelite?

Canelite: inflamação dos tendões e músculos da tíbia. Existem várias causas para essa “dorzinha” chata como: treinar em solo muito duro, pisar em pronação (para dentro) excessivamente, jogar o peso do corpo para frente, usar tênis duro entre outros.

Essa dor que eu senti durante a corrida provavelmente surgiu porque eu não estava pisando de forma correta ou então usando o tênis errado. E exatamente naquela semana eu tinha comprado um tênis novo, que ainda estava duro e meu pé não estava acostumado. Talvez isso possa ter ocasionado a dor. Depois do treino eu coloquei bolsa de gelo nas canelas durante 15 minutos. E no outros dias eu não senti mais nada.

Por isso vale a dica: é importante que a pessoa antes de sair correndo com o tênis novo use ele para caminhar. Assim os pés se adaptam ao novo calçado e ele fica amaciado.

Também é muito importante comprar um tênis adequado para o seu tipo de pisada. Ao todo existem três tipos de pisadas:

Pisada normal: onde se inicia o contato com o solo do lado externo do
calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a
passada no centro da planta do pé.

Pronação: onde a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.

Supinação: onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e se mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.

A melhor forma de se avaliar a pisada é com uma avaliação biomecânica em laboratório Mas como isso gasta tempo e dinheiro eu fiz a avaliação mais simples possível verifiquei a sola de um tênis velho.

Ao olhar o desgaste, na parte da planta do pé, pude descobrir o meu tipo de pisada. Eu tenho uma pisada normal, ou neutra como também é conhecida, porque a sola do meu tênis apresentava desgaste no centro da planta do pé.

Mas se este desgaste ocorrer do lado interno na planta do pé a pessoa tem tendência a pronação; se este desgaste ocorrer do lado de fora na planta do pé a pessoa apresenta tendência a supinação.

Este texto foi escrito por: Donata Lustosa