Provavelmente você já viu alguém na sua academia fazendo um treino bem rápido e de forte, normalmente acompanhado de um personal trainer. Essa pessoa pode estar fazendo o HIIT – Hight Intensity Interval Training, em português Treinamento Intervalado de Alta Intensidade.

Você tem paciência para os treinos indoor?

Qualquer tipo de exercício deve sempre ter o acompanhamento de um profissional da área Foto: Mark_hubskyi/Fotolia

O educador físico Nelson Evêncio, explica que esse é um método antigo de treinamento, porém com uma nova roupagem. “Não importa quais são os exercícios escolhidos para este treino, desde que sejam realizados de forma intensa e com qualidade”. Este tipo de exercício é recomendado para quem quer fortalecer a musculatura e melhorar sua condição física.

Corrida forte, diversos agachamentos, salto na cama elástica, pneus e obstáculos, esses são alguns dos exercícios que a jornalista Bruna Rossifini costuma fazer. “Eu gosto bastante desse tipo de treino, me desespero ficando parada na academia em um único aparelho. Além disso o professor costuma mudar os exercícios toda aula então fica bem dinâmico e não dá para enjoar, eu adoro!”, conta.

Vale mais fazer um HITT do que várias horas de treino?

Nelson explica que depende muito da modalidade para qual a pessoa está treinando. “No caso da corrida ele seria um complemento, mas de forma alguma a substituiria. Você até pode reduzir o volume de corrida e incluí-lo no programa, mas engana-se quem acha que para um maratonista não é necessário grande volume de treinos”, diz.

Ele alerta que, como todo exercício se mal executado ou feito em uma intensidade acima do que a pessoa tiver apta, é possível que ocorram lesões musculares, articulares e até problemas cardíacos. A recomendação é sempre procurar um médico antes de iniciar um novo tipo de esporte, e sempre treinar com o acompanhamento de um educador físico.

Este texto foi escrito por: Christina Volpe