O álcool é o grande vilão nas festas de carnaval (foto: stock.xchng)

“Serão ao menos quatro dias de pura esbórnia. O carnaval é a esbórnia da esbórnia!” Essa é a definição que Bruna Iasi, nutricionista e colunista do Webrun, dá ao período de festas mais popular no Brasil. De acordo com ela, qualquer atleta deve ter cuidado redobrado durante esse período.

“Não importa se você vai ficar em casa ou sair para o carnaval. Os excessos de qualquer feriado atrapalham na retomada da rotina de treinos e nessa época tudo se potencializa. Quem viaja precisa tomar mais cuidado, principalmente com a hidratação”, aconselha a nutricionista.

Ao sair da rotina, Iasi explica que algumas coisas são deixadas de lado como, por exemplo, a ingestão de água ou o excesso de doces. “Quem não viaja fica tentado a sair para jantar todos os dias e no fim do feriado você acaba ganhando uns dois quilos”, aponta.

Porém, de acordo com ela, o álcool é um vilão muito mais perigoso que qualquer prato bem elaborado. Além da ingestão de bebidas alcoólicas desidratarem o corpo, Iasi lembra que cada grama de álcool contém sete calorias. “Quem bebe muito no carnaval, com certeza volta para casa mais pesado e muito menos saudável”, diz.

Vantagens da folia– Apesar de todos saberem que cair na folia traz uma série de malefícios, para algumas pessoas os dias do feriado acabam sendo proveitosos. Segundo Paulo Roberto Correia basta ter planejamento e disciplina para desfrutar o carnaval sem perder o preparo já adquirido no primeiro bimestre. “Quem é atleta não para de treinar, nem se acaba na bebedeira, porque é comprometido”, ressalta o fisiologista da Universidade Federal do Estado de São Paulo (Unifesp).

Correia afirma que os dias atípicos do carnaval até ajudam na recuperação e melhora de rendimento. “O carnaval é como um feriado comum, nesse caso. Ao invés de focar no treino, esses dias fora da rotina podem ser usados para descansar ou até praticar algum esporte com menor intensidade e foco diferente”, explica.

O fisiologista ressalta que toda “tabelinha de gasto calórico” que surge nessa época, comparando as calorias gastas em atividades físicas com as queimadas nas várias maneiras de se pular o carnaval são dispensáveis. “Essas correlações são muito empíricas. Por mais que você vá atrás de um bloco, o esforço físico realizado ali nem se compara com aquilo que o seu corpo já está habituado a realizar”, afirma.

Desempenho e desmotivação– Passados os dias de folia e excesso, tanto a nutricionista como o fisiologista alertam para a queda de desempenho e desmotivação que podem ocorrer.

Iasi ressalta que mesmo aqueles que não extrapolaram durante a “esbórnia” devem tomar muita água para desintoxicar o organismo. “Não sou muito a favor da dieta detox (desintoxicação), mas é muito importante na volta do carnaval caprichar nas frutas e verduras e evitar frituras e carnes gordurosas”, aconselha a nutricionista.

Já Correia afirma que a queda de rendimento é consequência da má alimentação, falta de descanso, treino e pouca hidratação durante os dias de festa. “Sem estar com o corpo bem nutrido e treinado é normal não ter o mesmo rendimento e isso gera desmotivação, por isso eu não aconselho ir para a noitada”, finaliza o fisiologista.

Este texto foi escrito por: Renato Aranda