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Algumas vezes o corredor se lesiona e acaba ficando parado por dias, semanas e até meses. Não há alternativa, é preciso ter paciência e seguir a risca o tratamento para voltar à rotina esportiva o quanto antes. Após esse período, para voltar com tudo à corrida, algumas dicas simples podem fazer toda a diferença Dá uma olhada:

Não vá com muita sede ao pote

O corredor não pode se esquecer de todo o esforço que teve no período de recuperação. Voltar aos treinos exige tanto cuidado quanto o tratamento. Por isso é importante manter os alongamentos, os exercícios de fortalecimento e correção da postura. Lições aprendidas na fisioterapia devem ser levadas como ensinamentos para evitar futuras lesões.

O segredo é fortalecer

Não é todo mundo que precisa fazer fisioterapia após uma lesão, quem recorre à prática sabe o quão necessário é fortalecer o local anteriormente lesionado para que ele não volte a sofrer outros problemas. Exercícios funcionais, pilates, natação e musculação podem ser seus aliados para manter a musculatura protegida e saudável.

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Vá com calma

Não adianta querer recuperar o tempo perdido do período que esteve parado, a volta aos treinos tem que ser gradativa, respeitando os limites e as condições físicas atuais (pós lesão) do corredor. O corpo nunca volta no mesmo ritmo, sabendo disso, os treinamentos devem ser pensados com intensidades mais baixas e sempre após fazer aquele check up com um médico especialista.

A evolução vem de dentro para fora

Não adianta o condicionamento físico estar ok se o medo de correr e se lesionar novamente te persegue. Livre-se desses fantasmas e fortaleça seu lado psicológico para que possa, de fato, dar o melhor de sim. Falta de confiança é a pior coisa nesse momento, estando forte por dentro, seu rendimento com certeza será melhor por fora também. Se necessário, procure um psicólogo para te ajudar com isso.

Não se cobre demais

Para voltar aos treinos você deve se sentir confortável com o que está fazendo e comparar sua performance de antes da lesão com depois não vai ajudar em nada. Às vezes é preciso voltar a ser um iniciante para só então evoluir. Nessa etapa, o descanso é fundamental, lembre-se que seu corpo está se readaptando ao esporte, treinar a mais não indicado, por isso faça as atividades em dias alternados e use o repouso a seu favor.

Este texto foi escrito por: Carolina Abrantes