Você sabe para que serve o rolo de liberação miofascial?

Visualmente o rolo pode até assustar, afinal caminhar com um na rua é estranho devido ao seu formato e tamanho, mas ele é tão importante que deveria ser acessório de fácil acesso a todos os corredores. Ele pode ser usado tanto para massagem ativa ou passiva, quanto para a liberação miofascial, esse método serve para liberar a tensão da fáscia muscular, tecido que envolve o músculo e para realinhar as conexões fasciais.

A treinadora Luciana Dias indica que o atleta use sempre que sentir necessidade. Quando a pessoa sabe ouvir o corpo é ótimo, mas interessante é fazer essa soltura sempre que a musculatura estiver presa. Cada massageada deve acontecer de 10 a 20 vezes para fazer efeito.

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Foto: taranvlada/Fotolia

Para Felipe Januzzi, personal da academia FIT360 também não há restrições para o uso. Pode ser usado em um pós treino, quando alguma musculatura está fadigada ou dolorida, já que ajuda na liberação do ácido lático. Ele também ajuda a diminuir tensões musculares.

Onde pode ser usado?

Os dois profissionais explicam que o rolo pode ser usado em diversas partes do corpo como coxa, panturrilha, quadríceps, glúteo, tronco, braços e até pescoço. É importante ter cuidado com as articulações, já que por serem partes mais duras do corpo podem causar desconforto, alerta Felipe.

Como escolher o produto certo?

Um bom produto é aquele que possui rigidez suficiente para um toque forte e que faça efeito.

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