Treinamento · 08 nov, 2024

Geralmente, quando começamos a treinar, pensamos em aumentar nossa massa magra e perder a massa gorda. Certo? Em primeiro lugar, devemos lembrar que massa gorda é o peso da gordura que temos no corpo, que em quantidade certa protege nossos […]

Saúde · 22 ago, 2024

Com o passar dos anos, é natural que as funções do corpo humano passem por alterações. Uma das principais mudanças é a perda de massa magra, que pode acarretar dores nas articulações e ter um impacto sistêmico na saúde. Dr. […]

Dicas · 17 out, 2023

Você vive à base de dietas restritivas e a balança mostra uma boa perda de peso. No entanto, as gordurinhas continuam lá. Já pensou que você pode estar perdendo massa magra? “A gordura em excesso é prejudicial para o nosso […]

Saúde · 24 jun, 2022

Você vive à base de dietas restritivas e a balança mostra uma boa perda de peso. No entanto, as gordurinhas continuam lá. Já pensou que você pode estar no caminho errado? Muitas vezes o que a balança mostra não representa […]

Bem Estar · 15 jun, 2021

Geralmente quem começa a fazer a academia tem o objetivo de queimar gordura e ganhar massa magra, aquela conhecida como “gordura boa”. Isso porque ela indica a presença do músculos fortalecidos, quanto mais massa magra maior e mais rápida é […]

Nutrição · 27 set, 2017

Os hormônios são substâncias químicas produzidas por glândulas do sistema endócrino ou por neurônios especializados do corpo, eles são essenciais para o controle e bom funcionamento metabólico. No entanto, nem sempre são naturalmente produzidos da forma que poderiam; uma solução […]

Atletismo · 12 mar, 2012

Nome:Marcelo

Dúvida: A corrida intervalada e intensa (no caso, correr bem forte durante 10 segundos, descansar durante dois minutos e recomeçar o processo) pode retirar massa magra ou músculo? Se sim, a partir de quanto tempo (séries)?

Resposta: Olá Marcelo, isso depende da finalidade do treino. Você corre prova de 100 metros?
De toda forma, adianto que para retirar a massa magra (massa muscular) só atividades de longa duração ou se você não se alimentar direito.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.