Corridas de Rua · 29 abr, 2002

Uso: Para monitorar os batimentos do coração enquanto você se exercita.

Características: O monitor de freqüência cardíaca, frequencímetro ou pulsometro é um aparelho que, mede seus batimentos cardiácos, podendo assim determinar sua Frequência Cardíaca Máxima (FCM). Em posse dessa informação seu treinador determinará a carga e intensidade de seu treinamento. Através desse aparelho recebemos preciosas informações da intensidade do exercício, do estado emocional do praticante, de sua resposta ao aumento da velocidade e a variação de percurso (plano, subida, descida). Temos, assim, recursos importantes para definir a melhoria na utilização das energias e o ritmo do treinamento adequado, evitando excessos, independente do indivíduo ser um atleta ou somente praticante de atividades físicas.

Tecnologia: O fequencímetro funciona através de eletrodos que medem as mudanças elétricas no coração, que são expressas em número de batimentos por minuto.

Como Comprar: Existem inúmeros modelos no mercado sendo que os mais simples somente medem a freqüência cardíaca, enquanto os modelos mais sofisticados são modernos aparelhos dotados de inúmeros recursos como calculo da FCM, freqüência média, zona alvo com alarme, tempo total do exercício, tempo na zona alvo. FC por volta e média, cálculo calórico e interface com PC.

Preço: a partir de R$199.

Corridas de Rua · 29 abr, 2002

Uso: Equipamento indispensável para a marcação de tempo e média de quilometragem, o ideal é que esse relógio tenha memória de pelo menos 50 laps.

Características: Existem modelos que podem registrar 100 ou mais tempos parciais (“laps”) na memória. Alguns modelos possuem múltiplos contadores de tempo como: relógio, cronômetro progressivo e regressivo.

Tecnologia: A iluminação do display em alguns modelos tem o importante recurso de “visor noturno” que é propício aqueles que treinam no período noturno.

Como Comprar: Procure o modelo que melhor se adeque as suas necessidades e prefira os modelos resistentes à água.

Preço: Varia de R$ 80 à 600,00.

Corridas de Rua · 29 abr, 2002

Embora o equipamento básico de um corredor seja unisex devemos observar algumas peculiaridade:

Feminino - Tops:

Uso: As mulheres costumam vestir-se em duas camadas: usando por baixo do vestuário básico, um calção e um top que permitem maior liberdade e segurança aos movimentos.

Características: O material a base de fios elásticos garante a segurança necessária. Algumas mulheres utilizam até dois tops de vez para dar maior firmeza e conforto. O top pode ser usado por baixo da camiseta ou mesmo sozinho.

Tecnologia: Prefira os produzidos em Supllex e Lycra, na composição.

Como Comprar: É importante observar, no caso do top, o uso do tamanho adequado, evitando usar numeração maior do que a ideal.

Preço: Varia de R$ 15,00 à 30,00

Masculino - Sunga:

Uso: Uma boa solução para o "underwear" masculino é adotar por baixo do calção de corrida uma sunga de natação.

Características: O material empregado na produção da sunga absorve e seca rapidamente o excesso de umidade, seja, o produzido pelo suor ou pela água que você utiliza para se refrescar nos treinos e competições, evitando assim, as assaduras e irritações de pele.

Tecnologia: Prefira as produzidas em Supllex e com Lycra na composição.

Como Comprar: Vista-a veja se o tamanho é confortável e verifique o acabamento das costuras, principalmente, as que ficam em contato com a virilha.

Preço: Varia de R$ 20,00 à 40,00.

Corridas de Rua · 29 abr, 2002

Uso: A luva é indispensável em temperaturas baixas, principalmente, quando se corre médias ou longas distâncias. Lembre-se que as partes do corpo que mais facilmente perdem calor são as extremidades (pernas, mãos e cabeça).

Características: Além de aquecer as mãos, as luvas podem aquecer os braços e até mesmo as pernas quando friccionadas contra essas partes do corpo, ativando a circulação e minimizando o esfriamento e consequentemente a rigidez muscular.

Tecnologia: As confeccionadas em algodão são as apropriadas aos praticantes de corridas. As fabricadas em lã ou material sintético podem causar irritação quando friccionadas à pele.

Como Comprar: Vista-a e verifique se tamanho é confortável. Modelos que são mais longos, ou seja, que cobrem parte do pulso são os ideais.

Preço: Varia de R$ 20,00 à 40,00.

Corridas de Rua · 29 abr, 2002

Uso: Item muito importante para proteger a cabeça do sol, do frio ou da chuva.

Características: Possui sistema de ajustes de tamanho na parte posterior e alguns modelos apresentam alem do tecido a tela de ventilação que facilita a transpiração.

Tecnologia: Os modelos mais usados são os produzidos em Tactel.

Como Comprar: Vista-o e verifique se tamanho disponibilizado pelo sistema de ajuste fica confortável a sua cabeça. Observe se o acabamento das costuras é bom e não “pega” principalmente da parte que fica em contato com a testa. Adote preferencialmente os produzidos em cores claras que absorve menos o calor.

Preço: Varia de R$ 10,00 à R$ 30,00.

Corridas de Rua · 29 abr, 2002

Uso: São muito usadas em treinos e provas disputadas sob baixa temperatura.

Características: São calças unissex que são “coladas” ao corpo, mas, que apresentam extrema liberdade de movimentos. Alguns modelos são compridos (indo até o calcanhar) outras curtas (terminando um pouco abaixo do joelho.

Tecnologia: São produzidas em Supplex e Microfibra de Poliéster e revestidas em Kevlar.

Como Comprar: Vista-a e verifique se o tamanho é confortável, observe se não fica apertada, embora seja ajusta e colada ao corpo, verifique também como está o ajuste na área da cintura se está apertada e se a parte da cintura não esta com caimento muito baixo.

Preço: Varia de R$ 35,00 à R$ 100,00.

Corridas de Rua · 29 abr, 2002

Uso: Usado no pré e pós-treino ou competições têm a finalidade de aquecer o corpo, evitando assim o choque térmico, que pode levar a infecções como gripes e resfriados.

Características: Normalmente é um conjunto de duas peças que inclui calça e blusa, alguns modelos apresentam forro interno para aumentar a retenção de calor e zíper que facilitam a troca da roupa.
Tecnologia: Geralmente produzidos em Tactel.

Como Comprar: Vista-o e verifique se o tamanho é confortável, faça alguns movimentos com os braços e as pernas. No caso da parte superior observe se os punhos da blusa se ajustam ao seu pulso sem apertar, ficar curto ou mesmo muito longo. Um bom teste para observar se a calça está no tamanho ideal é ficar de cócoras (agachado) e observar se a calça incomoda de alguma forma.

Preço: Varia de R$ 80,00 à R$ 200,00.

Corridas de Rua · 29 abr, 2002

Uso: Item de uso obrigatório nos treinos e competições, lembre-se, nunca utilize tênis sem meias.

Características: Dê preferência aos modelos sem costuras para minimizar o atrito dos pés com o tênis e evitar a formação de bolhas. Os pés tem importância crucial no desempenho atlético do homem, tanto por ser a base de nosso sistema de sustentação, como por ser atravessado por inúmeros nervos e glândulas de suor, tendo assim papel fundamental na eficiência biomecânica e como regulador térmico de nosso corpo. Daí, meias que ajudem absorver o impacto com o solo e que facilitem a transpiração dos pés são os modelos mais recomendados.

Tecnologia: Os modelos mais usados são os fabricados em algodão, mas já existem modelos que utilizam CoolMax. O algodão dá a sensação de maciez e o CoolMax oferece a transpiração eficiente. O Nylon é um material suplementar que propícia a elasticidade necessária para o ajuste das meias aos pés.

Como Comprar: O ajuste deve estar confortável no arco do pé, ou seja, da área do dedo do pé ao calcanhar. Não deve ficar frouxa nem apertada.

Preço: Produtos top de linha podem ser encontrados por R$ 8,00.

Corridas de Rua · 29 abr, 2002

Uso: Acessório básico e indispensável para homens e mulheres;

Características: A maioria dos calções específicos para corridas de rua apresenta abertura lateral. Internamente tem forro e mini-bolso e na cintura possui cordão elástico para dar maior segurança e fixação.

Tecnologia: Geralmente, a parte externa do calção é confeccionada em Supplex ou Tactel e a interna (forro) em CoolMax.

Como Comprar: Vista-o e verifique se o tamanho é ideal, faça alguns movimentos como elevar as pernas e agachar, verificando se realmente ele não é pequeno ou grande demais.

Preço: Produtos top de linha podem ser encontrados a partir de R$ 25,00, mas é possível comprar por R$ 15,00 modelos mais simples.

Corridas de Rua · 29 abr, 2002

Uso: Acessório básico e indispensável a camiseta regata deve ser usada nos treinos e competições.

Características: Os modelos mais utilizados são as modelagens de corte reto, mas existem as tipo trapézio e no outro extremo as regatas justas e coladas ao corpo, usadas principalmente por triathletas. Alguns modelos tem bolso na parte anterior da camiseta que são úteis para levar barras e gel energéticos durante longas provas e/ou treinos. Alguns modelos são mais fechadas na parte da frente e abertas (largas) na parte de trás facilitando a ventilação.

Tecnologia: O material mais difundido e usado atualmente é o CoolMax, o Supllex por sua vez, é bastante utilizado nas camisetas para prática de triathlon.

Como Comprar: Vista a camiseta e verifique se o tamanho é o ideal, faça alguns movimentos como elevar os braços e abaixar o tronco. Repita algumas vezes o movimento que você utiliza para correr, ou seja, faça uma corrida estática para parte superior do corpo. Deve ficar confortável, nem muito apertada, que possa vir a dificultar os movimentos, nem muito larga, evitando que as alças não se firmem nos ombros.

Preço: Produtos top de linha podem ser encontrados a partir de R$ 28,00, mas é possível comprar a partir de R$ 15,00 modelos mais simples.