Ter uma vida saudável é essencial aos corredores, principalmente, por causa dos treinamentos intensos, onde gastam muita energia, mas entre uma atividade e outra é preciso recuperar a hidratação e os nutrientes, é aí que entra a importância da alimentação pós-treino.

Comer os alimentos errados pode te causar uma sensação de estar pesado, queda do sistema imunológico, cansaço e até dificuldades de se concentrar ao longo do dia. Por isso, o Webrun consultou a nutricionista Amanda Rodrigues para entender o que não consumir depois dos treinos.

“Os alimentos consumidos após o treino podem potencializar os efeitos do treinamento. Se a pessoa se alimenta bem os resultados serão melhores. Alimentos industrializados, embutidos, gorduras e falta de nutrientes adequados afetam a saúde aumentando o risco de desidratação e até o risco de lesão. Então se for constante, o atleta não ter uma alimentação balanceada, o seu desempenho ficará comprometido”.

O Webrun listou alguns dos alimentos que você deve evitar após os treinos.

Alimentos muito salgados: eles podem contribuir para o esgotamento dos níveis de potássio; além disso, contém muito sódio, que é um dos últimos elementos que deve ser resposto após o treino.

Foto: Scerpica/Fotolia

Verduras sozinhas: por mais que pareçam uma ótima opção, as verduras por si só não possuem as calorias suficientes para manter os níveis de energia e recuperar os músculos.

Foto: Alain Wacquier/Fotolia

Chocolate ao leite: ele tem níveis de açúcar muito altos. Pode até dar energia, mas não as necessárias ao corpo após um treino.

Foto: Sarininka/Fotolia

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Este texto foi escrito por: Carolina Abrantes