Pão de Açúcar é porta de entrada para as corridas (foto: Paulo Gomes#8260; www.webrun.com.br)

A Maratona Pão de Açúcar de Revezamento de São Paulo (16/09) atrai mais de 30 mil corredores, o que a torna a maior prova do Brasil em número de participantes. Boa parte destes atletas amadores são iniciantes na corrida, e a Pão de Açúcar é a porta de entrada deles nas competições.

O percurso na região do Parque do Ibirapuera é composto por quatro voltas de cerca de dez quilômetros. O gerente geral do GPA (Grupo Pão de Açúcar) Clube, Michel Bogli, dá dicas para dividir uma equipe de oito corredores, que correrão cerca de cinco quilômetros cada.

Não há trecho mais difícil– “O lado ímpar pega um pouco mais de subida, mas a prova é toda concebida para que pessoas com qualquer nível de condicionamento físico consigam fazer, mesmo que caminhando por alguns trechos. A altimetria não chega a ser limitante”, diz o treinador.

Portanto, a diferença entre os dois trechos é mínima e a divisão não deve ser baseada nisso. O que deve ser levado em consideração, no entanto é o horário que cada um entra na rua para correr.

Iniciantes primeiro– “De manhã costuma ser mais frio, então se no domingo estiver um dia quente é indicado que as pessoas com melhor condicionamento físico larguem a partir da terceira volta (quinta pessoa)”, conta Michel. O especialista explica que, assim, quem está menos acostumado às provas corre menos riscos de sofrer com as condições climáticas.

Sem ansiedade– Ainda assim, deve-se evitar abrir a corrida com aquela pessoa que está insegura ou se sentindo pressionada a ter um bom desempenho. “Se for a primeira vez que vai correr, é ideal que seja uma pessoa mais confiante, mais relaxada, para não atrapalhar alguém que está muito ansioso”, ilustra. Assim, os mais aflitos devem ser incentivados de forma positiva, sem a responsabilidade de liderar a equipe.

Como funciona a troca– Existem três diferentes modalidades de equipe para a corrida. A mais desafiadora é a de duplas, em que cada participante corre o equivalente a uma meia maratona. Na de quartetos, cada um completa cerca de dez quilômetros, e, nos octetos, cinco quilômetros cada.

Em todas, os corredores utilizam uma munhequeira no pulso com o chip de cronometragem. Ao passar por um pórtico com leitura do chip, o tempo é registrado e começa a contar o do próximo membro da equipe.
O atleta deve então localizar o próximo membro na baia correspondente identificada por números e cores e transferir a munhequeira.

Este texto foi escrito por: Paulo Gomes