Diversas provas de corrida são realizadas durante o ano e os atletas acabam competindo em diferentes temperaturas. Mas o que será que muda no organismo desses esportistas quando correm debaixo de sol forte ou daquela chuvinha persistente?

A produção de suor aumenta quando a corrida é praticada no calor. Foto: Antonioguillem/Fotolia

Segundo Ricardo Zanuto, mestre em fisiologia humana pelo Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo, a produção de suor aumenta quando a corrida é praticada no calor. É importante destacar que isso acontece para fazer com que a temperatura do corpo caia.

“Já quando o atleta treina em temperaturas baixas, o organismo começa a regular a dilatação dos vasos sanguíneos para que a perda de calor seja a menor possível, isso porque o corpo precisa manter a sua temperatura, principalmente na região do tronco”, explica o especialista.

Outro ponto é que treinar com a temperatura mais fria queima mais calorias no início da atividade. “No frio o organismo gasta mais calorias para poder aquecer o corpo, ou seja, aumentar a temperatura corporal. Mas quando a pessoa está aquecida o gasto é similar ao que se perde nas temperaturas mais amenas”, conta Ricardo.

De acordo com Ricardo, não é possível afirmar qual a melhor estação do ano para correr, afinal cada organismo reage de uma forma às oscilações térmicas. “Na média, as pessoas se sentem melhor treinando no frio, desde que façam um bom aquecimento, mas isso varia de pessoa para pessoa”, afirma.

Se a temperatura for muito baixa é recomendado usar camiseta de manga comprida, gorro e se necessário, até luvas. Foto: highwaystarz/Fotolia

Para quem vai correr em um dia mais frio, a dica é se agasalhar corretamente, mas sem exageros. “Se a temperatura for muito baixa é recomendado usar camiseta de manga comprida, gorro e se necessário, até luvas”, diz o especialista.

Em relação às temperaturas altas, a recomendação é que a pessoa evite a atividade física ao ar livre entre 11 e 15 horas, afinal é o período em que o sol está mais quente. Além disso, é importante sempre manter uma boa hidratação e ter o acompanhamento de um nutricionista esportivo e de um educador físico.

Este texto foi escrito por: Denise Duarte