Musculação e corrida de rua aliados a um plano de treino, por muito tempo foram motivo de discussões e polêmicas. A relação de “amor e ódio” sempre dividiu opiniões. A corrida é um dos esportes mais indicados para manter o corpo saudável e isso não é novidade para ninguém, mas todo corredor sabe que a prática pode acarretar diversas lesões. Foi justamente por isso, que nos últimos anos cada vez mais especialistas da área incentivam que atletas adicionem musculação à rotina de treinos.

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É o que também defende o estudante André Azeredo, corredor armador há quatro anos. “Praticar musculação aliada à corrida melhorou meu desempenho e preparo físico. Isso porque a musculação ajuda a evitar lesões que podem ser causadas pelo impacto da corrida e gera mais energia, dando uma maior disposição para treinar, além do bem estar”.

Diversos fisioterapeutas defendem a ideia dos treinos com peso para evitar lesões, já que a musculação trabalha a coordenação motora, flexibilidade e postura. Ou seja, o atleta melhora sua estabilidade consideravelmente.

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Os benefícios para a saúde não param por aí, já que a musculação é capaz de fortalecer articulações, como afirma o personal trainer Fabiano Souza. “O atleta que segue uma rotina de treinos a fim de fortalecer os membros inferiores, tem capacidade de minimizar os impactos gerados nas articulações que mais sofrem durante a corrida, como é o caso do joelho”.

Além de prevenir lesões, o atleta também pode ganhar no desempenho. Uma musculatura fortalecida significa maior potencia e explosão muscular, o que facilita finalizar subidas e também realizar sprints mais velozes.

A recomendação é começar aos poucos e não exagerar. O corredor não deve ganhar muito peso, pois isso pode atrapalhar no desempenho. O objetivo não é aumentar o tamanho, mas sim criar uma musculatura forte e preparada. “A dica é focar na execução dos movimentos e não na quantidade de carga”, completa Fabiano.

E não esqueça: procure um profissional para orientações específicas!

Este texto foi escrito por: Gustavo Mazzucchelli