Para muitos o ano finalmente começou e aquela volta aos treinos adiada em meio aos feriados finalmente terminou. Depois de tanto tempo parado, por preguiça, viagens e até lesões, o corredor sente muita diferença em voltar à corrida e isso pode desaminar e retardar ainda mais sua evolução. O treinador Alessandro Costa, explica que a maior dificuldade é encontrar força de vontade para voltar ao condicionamento que estava quando parou.

A representante comercial Marcella Barazal, é exemplar no quesito animação para voltar. Ela já corria há três anos quando teve que parar duas vezes, uma delas foi por dores na canela e cansaço excessivo. Seu médico indiciou anti-inflamatórios e vitaminas. Após o descanso Marcella voltou mais empolgada do que nunca aos treinos. “Voltei com gás e a galera ajudou muito. Mas não dá para exagerar, tenho acompanhamento do meu treinador que envia planilhas de acordo com o que sou capaz de fazer”, diz.

A corrida depende mais de disciplina do que motivação Foto: Glowonconept/Fotolia

O retorno aos treinos deve sempre ser gradativo, respeitando o atual condicionamento do corredor, explica Alessandro, que enfatiza a importância de refazer todos os exames clínicos e seguir com trabalho complementar de nutrição e fortalecimento. “O ideal antes de retornar aos treinos, independente do tempo parado, é refazer os exames e aceitar que seu corpo levará um tempo para assimilar os estímulos. Sua memória esportiva continua condicionada, mas o corpo não irá responder da mesma forma”, lembra.

O biólogo Márcio Motta já corria há quatro anos, quando teve que parar por dez meses. Os motivos foram dores no joelho e excesso de trabalho. Para voltar ao condicionamento antigo ele começou com treinos de baixa quilometragem a os poucos isso foi aumentando. “O que mais senti falta foi da sensação final de cada corrida, além do bem estar. Se eu puder nunca mais fico parado”, completa.

A dica do corredor Márcio, que agora planeja correr uma ultramaratona, é entender que, para voltar aos treinos é preciso mais do que somente ânimo. “A corrida depende mais de disciplina do que motivação, pois a sensação de bem estar que ela promove está no final de cada treino e prova. É isso que me faz sair todos os dias para correr”.

Este texto foi escrito por: Christina Volpe