Quando falamos de maratona, para a maior parte dos corredores falamos de uma prova que dura mais de quatro horas. O tempo de exposição ao impacto numa prova como esta pode contar muito para o desenvolvimento de uma lesão, principalmente se levarmos em conta que qualquer atleta que vá treinar para os 42 quilômetros deve ter em sua planilha pelo menos dois ou três treinos com distâncias próximas ou superiores a 30 quilômetros. Este impacto em grande parte é absorvido pelos músculos e outras estruturas, mas também pelo sistema biomecânico interno da cartilagem.

A cartilagem, em grande parte, é nutrida pelo líquido circulante na articulação, o líquido sinovial. E a sobrecarga deste sistema de amortecimento observável na histologia da cartilagem, com a perda da capacidade de recuperação do tecido pelo excesso de compressões, leva a processos degenerativos.

A boa notícia é que ficar sentado numa cadeira com os joelhos dobrados o dia todo é muito pior do que uma maratona, pois a compressão constante da cartilagem da patela contra o fêmur no joelho, por exemplo, atrapalha esta troca de líquidos, o que impede a nutrição ideal para o tecido levando a processos degenerativos muito piores.

Isto ocorre porque o corpo humano foi feito para se movimenta e, todos os nossos sistemas funcionam muito melhor quando nos movimentamos pelas diferenças de pressões em sistemas de bombeamento que ocorrem a todo o momento.

Portanto, se você planejar suas maratonas da maneira correta, dificilmente vai se machucar. Porém, se ficar oito horas por dia, todos os dias, sentado no computador trabalhando com seus joelhos dobrados, certamente irá desenvolver processos degenerativos na sua cartilagem.

Se ficar oito horas por dia, todos os dias, sentado no computador trabalhando com seus joelhos dobrados, certamente irá desenvolver processos degenerativos na sua cartilagem Foto: Appos/Fotolia

Qual é a dica?

Vale aquela velha recomendação de não ficar mais do que 50 minutos no posto de trabalho, faça intervalos constantes para ir ao banheiro, deixe a água longe para ter que se levantar para ir buscar e faça um lanche a cada três horas longe de sua mesa. Além de tudo isso (este é o momento que vou defender o meu peixe) consulte sempre um fisioterapeuta, pois pequenas alterações posturais podem ser corrigidas e evitam lesões por sobrecarga, mesmo se você não estiver com dores.

Este texto foi escrito por: Claudio Cotter