As inscrições estão abertas para “Curso de atualização e Capacitação Profissional de Educação Física Módulo I”, realizado pelo espaço Mônica Pimenta no dia 19 de outubro, das 8 às 15 horas.

O kettlebell permite movimentos multiarticulares. Foto: Divulgação/ Webrun

O curso tem como objetivo preparar os profissionais de Educação Física para atuar no mercado de treinamento funcional em estúdios, academias e atendimento personalizado. Durante o curso serão apresentados estudos, praticas e ferramentas para situações de aula e na empresa.

Serão discutidas também as técnicas de desenvolvimento para um trabalho alinhado com objetivos organizacionais além de como se introduz a prática do kettlebell, rope training, treinamento funcional, avaliação física, body weight e pilometria (técnica usada para aumentar o tamanho da passada, garantindo flexibilidade).

O curso será ministrado pelos professores Mônica Pimenta, Caio Rocha, Gianni Martins, Gustavo Dondo e Nelson Wagner.

InscriçõesAs inscrições estão abertas e podem ser feitas pelo site www.espaçomonicapimenta.com.br. Até dia 11/10, o valor é de R$ 85 depositados em boleto bancário, mais o mesmo valor no dia do curso. Após esta data, o depósito muda para R$ 95 reais e no dia, R$ 85.

Para obter mais informações, ligue para (011) 3021-6769.

Treinamento funcional O treinamento funcional ganhou espaço nas academias e na rotina de atividade física de atletas e celebridades no mundo todo. Ao contrário da musculação, o principal benefício do treinamento funcional é distribuir as forças de resistência dos exercícios entre diferentes articulações e musculaturas.

“Todos os exercícios são feitos para melhorar os movimentos do corpo de forma geral e facilitar atividades simples do dia a dia, como sentar, levantar, agachar”, esclarece Mônica Pimenta, do Espaço Funcional Mônica Pimenta. O local é o primeiro centro de treinamento de kettlebell de São Paulo.

O kettlebell, uma bola de ferro fundido com uma alça, é um dos equipamentos utilizados pelo treinamento funcional, já que permite movimentos multiarticulares. Existem kettlebells com deferentes pesos, por exemplo, de 8, de 12 e de 32 quilos.

Eles são usados de acordo com o tipo de movimento a ser executado pelos praticantes e também conforme a força do aluno, idosos, jovens, executivos ou atletas.

“De origem russa, esta atividade proporciona um treinamento de força, potência e flexibilidade com muita intensidade, além de aumentar a resistência aeróbica em pouco tempo, sem risco de lesão”, conta Mônica.

Como o núcleo de força dos movimentos está concentrado na região entre coxas, quadril, glúteos e abdômen, o treino do kettlebell protege as articulações e a coluna, proporcionando alto gasto calórico.

Não é à toa que a técnica do kettlebell é utilizada na preparação física de equipes esportivas, como os times profissionais de basquete e hockey dos EUA, além de atletas de outras modalidades, como o MMA. Ainda nos EUA, onde a modalidade é bastante difundida, os policiais da SWAT são praticantes. Em São Paulo, a Polícia Militar também já aderiu.

Dados de pesquisas realizadas, em 2008, e aperfeiçoada recentemente mostram que o treinamento queima gordura, melhora a sensibilidade à insulina, aumenta a massa muscular, diminui as taxas de colesterol, além de dar ânimo a quem pratica.

Sobre Monica Pimenta Formada em Educação Física há mais de 20 anos, possui duas pós-graduações, sendo uma em Atividade Física na Saúde e na Doença do idoso pelo Centro de Estudos em Ciências da Atividade Física da Disciplina de Geriatria da Faculdade de Medicina da USP e outra em Atividade Física Personalizada pela FMU.

Mônica Pimenta também tem formação em ballet clássico, com cursos de especialização em Nova York. Sua experiência com a dança e seu profundo conhecimento da técnica do kettlebell levaram-na a desenvolver o método Póllux®, que se baseia na graciosidade, técnica e flexibilidade do ballet, na postura do Pilates e na força do kettlebell.

A profissional possui certificação em kettlebell, treinamento funcional, avaliação avançada do movimento e treinamento concedida pela Arte da Força (ADF), empresa que trouxe o kettlebell para o Brasil.

Este texto foi escrito por: Webrun