Bolhas, cortes superficiais e até mais profundos podem incomodar bastante um praticante de corrida. Ainda mais se isso ocorrer logo no comecinho de uma prova longa, o que obriga a pessoa a suportar a dor ou abandonar o exercício. Infelizmente, esses machucados são muito comuns nesse esporte que exige bastante dos pés, mas a boa notícia é que existem maneiras de evitá-los.

O calçado adequado faz toda a diferença. Fonte: leszekglasner/Fotolia

De acordo com o podólogo André Luiz Vicente da Silva, o atleta pode prevenir as bolhas usando meias de algodão, de preferência sem costura. Além disso, é indicado um tênis com um número maior do que o utilizado no dia a dia. “O ideal é que o tênis esteja bem amarrado para o pé não ficar inclinando o tempo inteiro e com uma palmilha adequada ao tipo de pisada. Às vezes a pessoa corre com o tênis inadequado e tem uma pisada pronada ou supinada, forçando determinados pontos do pé, o que acaba também formando bolhas”, diz.

Além da escolha do calçado adequado, a palmilha também acaba sendo uma grande aliada, desde que seja sob medida. Com esse acessório, o atleta tem menos chance de ter bolhas na planta dos pés. “Ele vai pisar sobre uma palmilha que acompanha as ondulações e a anatomia dos pés e também corrige a pisada”, argumenta o podólogo.

Outra recomendação importante é hidratar bem a pele dos pés, com produtos que acabam servindo tanto para a prevenção quanto para o tratamento após a ocorrência de bolhas. “Existem pomadas especiais, mas a pessoa pode utilizar um bom hidratante, que tenha a função de regeneração e amaciamento do tecido, com isso a pele fica mais resistente”, afirma André.

Já para as regiões de grande atrito dentro do calçado, uma boa dica é colocar o adesivo hidrocolóide antes da corrida. “Ele adere muito bem à pele e é muito resistente inclusive à água, com isso a pele vai estar protegida”, explica.

Antes dos curativos, a região do corte deve ser higienizada. Foto: absolutimages/Fotolia

Quais fatores podem arruinar seu desempenho físico?

Vale destacar que dependendo do tamanho da bolha, a região acaba exigindo cuidados diferentes. “Se for uma bolha que tenha até um centímetro, o atleta não precisa fazer nada a não ser proteger a região. Se for maior do que um centímetro, ele pode ir ao local especializado para fazer a drenagem dessa bolha e também os curativos convencionais, com pomada cicatrizante”, fala André.

Mas e se o atleta sofrer um corte no pé? Para o podólogo, neste caso, o primeiro passo é procurar um pronto atendimento para fazer os curativos necessários. O tratamento vai depender do tipo do corte, da região e da profundidade, mas o básico é higienizar o local com água e sabão.

Este texto foi escrito por: Denise Duarte