Asics Trainer (foto: Divulgação)

Todo esporte precisa ser praticado com equipamento adequado. Na corrida não é diferente. O tênis é o principal item desse esporte e deve ser escolhido de forma cuidadosa para não causar aquela dor no pé e lesão.

Mas antes de escolher o modelo do tênis, o corredor precisa conhecer os diferentes tipos de pisada. Existem três tipos de pisada:

Pisada neutra: onde se inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé.

Pisada pronadora: onde a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.

Pisada supinadora: onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e se mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.

Existem diversas formas para descobrir o seu tipo de pisada. A mais simples pode ser feita em casa. Basta pegar um calçado usado e analisar a sola. Segundo a fisiologista Eliana Beretta, o corredor deve olhar o desgaste na planta do pé. “Se este desgaste ocorrer no centro da planta do pé a pessoa apresenta tendência a pisada neutra; se este desgaste ocorrer do lado interno na planta do pé a pessoa tem tendência a pronação; se este desgaste ocorrer do lado de fora na planta do pé a pessoa apresenta tendência a supinação”, conta.

Para um resultado mais preciso aconselha-se fazer o exame baropodométrico. O teste é feito através de uma palmilha composta de filetes computadorizados que identificam os pontos de maior tensão da pisada e transmitem os dados para um computador. “O teste com a palmilha minimiza a margem de erro porque avalia a pisada da pessoa com o tênis, ao contrário de alguns testes que são feitos com pé descalço. Isso porque, a palmilha analisa a característica do pé dentro do calçado em momentos distintos, ou seja, quando a pessoa está parada, quando está caminhado e por fim correndo”, conta Felipe Machado, fisioterapeuta do Instituto do Esporte.

Hoje é possível encontrar diversos modelos de tênis e de marcas. As opções são muitas e escolher o modelo certo pode ser complicado. A beleza é um item que conta bastante, mas nem sempre o mais bonito é o mais adequado para a corrida.

Por isso selecionamos os últimos lançamentos das principais marcas mundiais e dividimos entre os três tipos de pisada:

Neutra

– Asics Gel Magic Racer IV: o modelo é indicado para quem procura resultados. O calçado é usado pelo maratonista italiano Stefano Baldini e tem uma estrutura leve. Segundo a empresa, o Magic usa a tecnologia IGS (Sistema de Impacto Guiado). Esta permite uma movimentação natural do pé.

Cores: branco com azul e vermelho

– Asics Kayano XI: este tênis tem versões específicas para a anatomia dos pés masculinos e femininos e conta com a tecnologia Space Trusstic System. Segundo a Asics, essa tecnologia reduz peso do tênis e confere melhor estabilidade à passada.

Cores: versão masculina conta com cinza/prata/vermelho e cinza/preto/azul. Já para as mulheres: prata/lilás/cinza, branco/cinza/salmão e cinza/prata/verde.

– Fila Carbon: o modelo é um dos mais modernos da marca. Este é indicado para pessoas que precisam de máximo amortecimento. Além disso, o Crabon possui o sistema Cage que oferece mais estabilidade para os pés.

Cores: ônix/prata/royal; branco/prata/vermelho; prata/grafite/vermelho.

– Fila Racer K4: é um calçado elástico, que aproveita ao máximo a propulsão do atleta e ao mesmo tempo garante a sustentação do pé quando se pisa em algum desnível do terreno.

Cores: branco/vermelho/azul.

– Fila Fire: indicado para maratonas e ultra-maratonas o modelo tem um design arrojado e leve. Ele está disponível entre os números 37 ao 44.

Cores: grafite/prata e branco/vermelho-orange.

– Fila Thunder 2: modelo tem a tecnologia 3 Action (3A), exclusiva da Fila, inspirada nos movimentos dos animais, proporcionando ao atleta maior absorção, estabilidade e resposta, reduzindo o risco de lesões.

Cores: branco/marinho, preto/prata, branco/grafite e prata/dark-orange.

– Mizuno Wave Pro Runner: o tênis mistura leveza e conforto. Para a Mizuno a Tecnologia AP na entressola dos calçados de corrida diminui significativamente o tempo de transição da passada.

Cores: branco/preto/vermelho, branco/prata/azul esmalte e branco/melão/grafite

– Nike Shox Cognescenti: o modelo é masculino e deve ser utilizado por pessoas com mais de 80kg. Como o próprio nome diz o tênis use o amortecimento Nike Shox com quatro colunas, que proporciona diminuição do impacto. Além disso, tem também o sistema de amortecimento Air.

Cores: preto/prata

– Nike Shox Go: o modelo é exclusivo para mulheres e deve ser usado por pessoas com mais de 65kg. Também tem o sistema de amortecimento Nike Shox e a malha do tênis e transpirável.

Cores: cinza/azul

– Nike Air Pegasus 2005: modelo tradicional da marca que se renova a cada ano com outra edição. O solado tem o desenho waffle que garante maior tração.

Cores: Prata/Branco/Verde

– Puma Prevail III: indicado para pés que tem o arco normal, o calçado mistura amortecimento, suporte médio e forma semi-curva para dar máxima estabilidade.

– Reebok Premier Lite III: O tênis possui uma espécie de palmilha acolchoada de ar, posicionada acima da entressola e é formada por duas câmaras de ar não visíveis conectadas entre si. Assim é possível reduzir o impacto da pisada.

Cores: amarelo

– Asics Gt 2100: esse modelo possui o sistema Personalized Heel Fit, um material que se ajusta ao calcanhar de cada corredor. Segundo a Asics, é uma boa opção para treinos diários ou corridas de longas distâncias.

Cores: branco/prata/amarelo

– Nike Air Structure Triax 8: possui uma bolsa de ar com diferentes pressões (parte interna mais rígida), entressola com dupla densidade, uma placa estabilizadora e um solado mais macio na área de controle de pronação. Indicado para homens entre 75 e 100kg e mulheres entre 60 e 90kg.

Cores: prata/cinza/vermelho

– Puma Taranis: indicado para treino, o tênis alia amortecimento e estabilidade, reduzindo o cansaço dos pés. Utiliza a tecnologia exclusiva Cell que tem amortecimento no formato de células que funcionam independentemente.

– Reebok Road Lite II: indicado para pronação leve. Possui tecido inteligente que permite a evaporação do suor, o modelo também tem o sistema dinâmico de amortecimento que trabalha para diminuir e distribuir as forças verticais e horizontais do impacto exercidas sobre o calcanhar.

Cores: branco/laranja

– Reebok FSM: indicado para quem tem pronação aguda. A tecnologia DMX Shear reduz a fricção horizontal, permitindo que o pé continue adiante, diminuindo a pressão exercida sobre o calcanhar e os joelhos.

Cores: branco/amarelo

– Asics Gel 320 TR: o tênis é indicado para quem treina nas academias. O seu solado é mais resistente ao desgaste dos treinos e a parte de trás do tênis foi feita especialmente para absorver impactos.

Cores: branco/prata/vermelho e branco,/prata/azul.

– Asics Nimbus VII: esta é a sétima versão do modelo que tem gel na parte traseira e dianteira do tênis para dar total amortecimento aos pés.

Cores:
Para homens
– branco/prata/laranja
– branco/cobre/marinho
– prata/preto/azul
– branco/prata/ouro
– cinza/prata/vermelho
– branco/prata/marinho
– cinza/prata/amarelo

Para mulheres
– branco/verde/prata
– chumbo/prata/azul
– prata/prata/amarelo
– branco/prata/salmão

– Mizuno Wave Creation 6: indicado para treinos e caminhadas o modelo conta com um kit exclusivo, o Mizuno Urban Runners, que vem com um mp3 player.

Cores: marinho/prata/vermelho e preto/prata/rosa.

– Puma Preveil: o calçado possui a entresola mais macia e design curvilíneo.

– Reebok Premier Ultra: segundo a marca, o tênis tem uma boa estabilidade, além de possuir toda a tecnologia Reebok como o DMX Shear na parte traseira e tecido tecnológico.

Cores: prata/amarelo

Triathlon – Para os praticantes dessa modalidade há duas opções específicas. Uma é o Gel DS Trainer da Asics. Segundo a empresa, sua leveza e ao mesmo tempo, a forte estrutura, proporcionam grande estabilidade na passada. Mas o modelo é indicado para pessoas com a pisada pronadora.

Já a Mizuno possui o modelo Wave Iron. O destaque vai para o sistema de amarração, o Fast Lock. Este permite que o atleta calce o tênis mais rápido diminuindo o tempo da transição.

Peso Pesado – A Asics lançou um modelo exclusivo para pessoas que tem uma estrutura óssea mais pesada. O Gel Komodo tem na sua dianteira e traseira, a tecnologia de amortecimento exclusivo em gel que garante a absorção de impacto. A entressola em eva permite o efeito “bounce back”, ou seja, faz com que a entressola retorne à posição inicial mais rapidamente após o contato com o solo, evitando lesões e desgaste.

Tênis sob medida – A Sprint Tênis tem o princípio der criar calçados sob medida e personalizado. O corredor pode escolher a cor e fazer um calçado para a sua modalidade. Os modelos da Sprint Tênis são aconselhados para ultramaratonistas por serem leves, em média pesam 200 gramas. Além disso, a palmilha de EVA é artesanal, o tênis tem amortecimento da ponta do dedo ao calcanhar e não tem costura em cima dos dedos. O material interno é feito de plumas e segundo os fabricantes, se a pessoa correr sem meia não irá machucar os pés. A Sprint Tênis também é a única marca que tem um tênis com porta chip.

Pés Livres – A Nike lançou esse ano o modelo Free 5.0. Para chegar num tênis confortável e totalmente flexível, a marca realizou diversas pesquisas para entender o funcionamento da passada humana quando feita descalça. Segundo a Nike, treinar com o Free 5.0 é quase como estar treinando descalço, são diversos os benefícios que se pode obter como: ajudar a manter a elasticidade dos músculos, o que reduz a possibilidade de sofrer lesões esportivas.

Onde Comprar – Todos os modelos de tênis apresentados nesse Guia podem ser encontrados nas melhores lojas esportivas do país. Já os tênis da Sprint Tênis devem ser encomendados pelo site: www.asprinttenis.com.br

Este texto foi escrito por: Donata Lustosa