Para comemorar 20 anos de prova medalhas do Mickey foram redesenhadas (foto: Divulgação/ Disney Run)
Atletas de todas as idades poderão se aventurar a correr ao lado de seus personagens preferidos na Maratona Walt Disney World, que ocorre no dia 13 de janeiro pelos parques da Disney, nos Estados Unidos. Para comemorar os 20 anos da prova, as medalhas do Mickey foram redesenhadas e o percurso passará pela pista Speedway e pelo Champion Stadium, arena de beisebol do time Atlanta Braves.
Para ajudar os corredores a se prepararem para a maratona e a meia-maratona, os organizadores fizeram uma lista de dicas para melhorar o rendimento e a saúde dos atletas. Confira:
Mesmo se os dias estiverem nublados, o uso de filtro solar é indispensável, pois a radiação dos raios UVA e UVB estão presentes. É indicado que o protetor tenha no mínimo FPS 30, seja aplicado 20 minutos antes da prova e reaplicado a cada duas horas, mesmo se a fórmula do produto for à prova dágua.
Para não correr o risco de ficar resfriado no evento, dormir bem é o segredo. Estudos mostraram que corredores que dormem menos de sete horas por noite estão mais propensos a ficarem doentes do que os que descansam mais de oito horas. Isso ocorre porque o sistema imunológico é restabelecido no período de sono.
Depois de correr os 42 quilômetros da maratona (ou 63 quilômetros, caso o corredor participe da meia-maratona na véspera) é comum ter dores musculares. A solução para isso são banhos de imersão em gelo com duração entre dez e 20 minutos, que reduzem a sensação de fadiga. Basta despejar entre dois ou três sacos de gelo em uma banheira e preenchê-la com água até a borda. Usar um gorro de lã e tomar chá quente durante a imersão pode diminuir a sensação térmica baixa.
Este texto foi escrito por: Webrun
Redação Webrun 
