Como evitar as temidas cãibras?

Foto: Flickr Incase CC BY 2.0

Nosso corpo é composto por vários grupos musculares, muitos deles funcionam independentes da nossa vontade. E é aí que a cãibra encontra condição para surgir: quando um ou mais músculos se contraem subitamente de forma involuntária, intensa e dolorosa.

Ela pode ocorrer em qualquer músculo do corpo, mas quem mais sofre com esse problema, normalmente, é a panturrilha. Apesar de na maioria dos casos não ser grave, a dor às vezes pode ser tão forte que impede a pessoa de ficar de pé! Nessas horas só resta tentar esticar o músculo e esperar que passe logo.

A cãibra não tem hora para aparecer e é sentida quando menos se espera. No entanto, alguns fatores podem ajudá-la, como a falta de oxigênio no músculo, o excesso de ácido lático, o uso prolongado de diuréticos e até mesmo algumas doenças no fígado e diabetes.

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Em pessoas com mais de 60 anos, as cãibras frequentes podem até indicar processo de obstrução dos vasos por placas de colesterol. Já nas grávidas as cãibras podem ser causadas pelo ganho de peso adicional e por alterações na circulação sanguínea.

Para os atletas o problema é quando aquela dorzinha surge na hora da corrida. De acordo com o Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), Dr. Ivan Pacheco, não há como isentar o corredor de ter cãibra, mas cuidar da hidratação é uma medida que pode ajudar. A literatura ainda não chegou a um consenso nem sobre a causa. A relação com a perda de potássio, como muitos acreditam, é uma teoria muito antiga e não se sustentou em nenhuma pesquisa científica.

Já que não tem como eliminá-las de vez, o melhor a fazer é manter o condicionamento físico sempre em dia, além de uma alimentação balanceada e rica em minerais.

A coordenadora do programa Bio Nutri Fulvia Gomes Hazarabedian da Bio Ritmo indicou alguns alimentos aliados:

1. Banana