Olá Trail Runner, tudo bem? Você já se deparou com algo inesperado em uma prova de Montanha? Algo que tivesse passado despercebido na sua preparação para a prova? Pois é… pode acontecer!

Corridas em Montanha costumam nos pregar peças, pois na maioria das vezes, é irreal imaginarmos que tenhamos tempo disponível para irmos a locais de treino, simular melhor situações que enfrentaremos em nossos desafios. Entre essas situações: neve, frio negativo, terra vulcânica, altitude, pedras soltas e de tamanhos diferentes, fauna, flora.

Para se aclimatar em altitudes Manuel indica tomar spot drinks Foto: Lukasx/Fotolia

Às vezes, estudamos bastante a logística do percurso da prova, assistimos a vídeos no Youtube, conversamos com atletas experientes, pesquisamos sobre material adequado mas pode ser que não seja suficiente. Temos que viver na pele cada uma dessas situações. Nossos corpos reagem de maneiras diferentes! As mesmas situações podem gerar vantagem ou desvantagem para cada atleta.

Mas e aí? O que fazer? Devemos ter a capacidade de reagir de forma rápida ao inesperado. Devemos pensar em soluções eficientes! Jamais tente burlar a lista de equipamentos obrigatórios exigida pela prova. Uma luva, uma camisa térmica reserva pode ser a sua salvação num ambiente a -10º C! Um antialérgico pode fazer você cruzar a linha de chegada tendo passado por urticárias durante o percurso.

Usar os Postos de Controle, onde há “drop-bags”, para deixar um par de tênis alternativo, pode lhe dar mais segurança em caso de encontrar um piso escorregadio, com muita lama ou com muitas pedras. Muitas vezes, não temos informações precisas acerca do tipo de piso da prova.

Altitude? Bem, aí a coisa fica mais séria. Nessas situações, devemos fazer um esforço extra e chegar ao local da prova com pelo menos uma semana de antecedência para tentar fazer uma aclimatação. Existem sport drinks que ajudam nessa aclimatação assim como também o famoso “chá de coca”. Usar “Tylenol” também é recomendado. Alguns reagem bem à altitude, outros nem tanto. Não se trata apenas de um bom condicionamento físico. Altitudes que realmente afetam nossa performance são aquelas a partir de 2500m. Acima de 3000m já é bem mais complicado e passando dos 3500m, deixo pra você comentar após ter vivido a experiência.

Cruze a linha de chegada!

Este texto foi escrito por: Manuel Lago