Hidratação

Calcule o consumo exato de água por dia e saiba outras dicas para reduzir retenção de líquidos

Hidratação · 09 jan, 2024

A retenção de líquidos é um problema que pode ser evitado com mudanças simples de hábitos geralmente. São pequenas medidas, que ajudam a acabar com as incômodas marcas de roupa pelo corpo, sapatos, meias ou calças, e às vezes podem […]


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Desvendando mitos e verdades sobre o consumo de água

Hidratação · 04 set, 2023

A água, esse líquido vital e essencial para o funcionamento adequado de praticamente todos os sistemas do organismo, desempenha um papel fundamental para manutenção da saúde e do bem-estar do corpo. Compreendendo mais de 70% da composição corporal, ela desempenha […]


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Águas saborizadas: refrescantes e deliciosas para incluir na rotina

Hidratação · 28 jul, 2023

Refrescante, saudável e com pouquíssimas calorias, as águas saborizadas são uma excelente pedida para nos hidratarmos nos dias mais quentes e dar aquele empurrãozinho para ficar mais fácil tomar água nos dias mais frios, já que não podemos deixar de […]


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Água de coco é uma boa hidratação pós-treino?

Hidratação · 10 jan, 2023

Quem não gosta de água de coco durante um dia quente? Imagine então após um treino onde houve grande gasto de energia e desidratação? A bebida é uma ótima opção para corredores e praticantes de diversos esportes que buscam novas formas de hidratar o corpo.

Já existem estudos científicos que compararam a água de coco com a mineral durante e após o exercício físico, a conclusão foi que a ingestão da primeira opção ocasionou uma melhor hidratação corporal. A bebida pode e deve ser usada pós-treino, porém é errado substituí-la completamente na rotina, já que fazendo isso estaríamos excedendo o consumo de frutose e de todos os minerais e vitaminas que compõem a água de coco, explica a nutricionista clínica e esportiva, Andréia Carrara.

A água de coco é fonte de açúcar (frutose), potássio, sódio, magnésio, cálcio, ácido fólico, aminoácidos e sua densidade é semelhante a do plasma sanguíneo. Com esta composição é um alimento ideal para a reposição de eletrólitos perdidos no suor durante o treino, fornecendo assim energia e renovando o organismo desgastado pelo treino.

Inscreva-se para o Iron Race. Confira no site do Ticket Agora

Foto: Pixabay Foto: Pixabay

Não exagere

Todo excesso não é recomendável, inclusive consumir grande quantidade da bebida. O consumo em demasia vai aumentar a ingestão de açúcar, potássio, sódio e magnésio, podendo causar um desequilíbrio no organismo. Isso pode ser piorado se o indivíduo for hipertenso ou diabético, diz Andréia.

Lembre-se: a diferença entre o veneno e o remédio é a dose. Consumir todos os alimentos com moderação é um dos princípios da boa alimentação, alerta a nutricionista.


Água de coco é uma boa hidratação pós-treino?

Hidratação · 10 jan, 2023

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Já existem estudos científicos que compararam a água de coco com a mineral durante e após o exercício físico, a conclusão foi que a ingestão da primeira opção ocasionou uma melhor hidratação corporal. A bebida pode e deve ser usada pós-treino, porém é errado substituí-la completamente na rotina, já que fazendo isso estaríamos excedendo o consumo de frutose e de todos os minerais e vitaminas que compõem a água de coco, explica a nutricionista clínica e esportiva, Andréia Carrara.

A água de coco é fonte de açúcar (frutose), potássio, sódio, magnésio, cálcio, ácido fólico, aminoácidos e sua densidade é semelhante a do plasma sanguíneo. Com esta composição é um alimento ideal para a reposição de eletrólitos perdidos no suor durante o treino, fornecendo assim energia e renovando o organismo desgastado pelo treino.

Inscreva-se para o Iron Race. Confira no site do Ticket Agora

Foto: Pixabay Foto: Pixabay

Não exagere

Todo excesso não é recomendável, inclusive consumir grande quantidade da bebida. O consumo em demasia vai aumentar a ingestão de açúcar, potássio, sódio e magnésio, podendo causar um desequilíbrio no organismo. Isso pode ser piorado se o indivíduo for hipertenso ou diabético, diz Andréia.

Lembre-se: a diferença entre o veneno e o remédio é a dose. Consumir todos os alimentos com moderação é um dos princípios da boa alimentação, alerta a nutricionista.

Benefícios que o consumo de chás pode trazer ao seu dia a dia

Hidratação · 08 ago, 2022

Uma das melhores maneiras de ingerir a quantidade diária de líquidos de que o nosso organismo necessita é pelo consumo de chás e infusões. De acordo com a empresária e proprietária da companhia mineira especializada na fabricação de chás Soulchá, Ana […]


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Conheço 5 motivos para beber água todos os dias

Hidratação · 25 fev, 2020

Muitos de nós não consumimos a quantidade de água diária indicada para o bom funcionamento do nosso organismo, e agora no verão, o perigo de desidratação se agrava. “A água tem papel importantíssimo no nosso corpo, porém muitos não conseguem […]


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Hidratação · 27 dez, 2019

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Hidratação durante a prova: existe uma maneira correta?

Hidratação · 04 nov, 2019

A hidratação durante a prova pode ser considerada como um dos pilares para o bom desempenho, atingir os objetivos e poder aproveitar todos os benefícios oferecidos pela corrida. No entanto, o ato de beber água durante o exercício pode atrapalhar […]


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