Ouço muito dos meus pacientes que eles não conseguem perder peso por causa do final de semana. Afinal, é na sexta a noite, no sábado e no domingo que acontecem os happy hours, os churrascos, festas e almoços em família. E parei pra pensar se existe lógica nesta afirmativa. Concluí que depende da forma que você leva a dieta durante a semana e também aos finais de semana.

Vamos supor que durante a semana você siga a dieta a risca, sem doces, sem frituras e sem excessos. Além disso,  a prática de atividade física se mantém regular e no tempo e intensidade prescritos. Chegando o final de semana, exagera um pouco, toma uma cerveja a mais, e come um pedaço de carne a mais no churrasco de domingo. Mas, não exagera em todas as refeições do final de semana. São deslizes pontuais e pensados. Isso não levaria tudo a perder.

Porém, algumas pessoas agem no final de semana de uma forma que parece que estão correndo atrás do prejuízo da semana. O que eu costumo chamar de: agir como se não houvesse o amanhã. Estas pessoas, tomam muita cerveja e petiscos no happy hour da sexta, comem dois pratos de lasanha no almoço do sábado, quatro pedaços de pizza sábado a noite, tomam todo o refrigerante não tomado na semana. São deslizes não pensados, são deslizes ocasionados por impulso. Aí, não haverá como manter o resultado obtido durante a semana!!!

É importante sempre lembrar que a perda de peso ocorre com a chamada balança calórica negativa: gastar mais calorias do que as ingeri-las. Por isso as dietas com poucas calorias, para que esta balança fique bem negativa e ocorra a perda de peso. Se no final de semana, esta balança ficar muito positiva, existe a chance de o resultado da semana começar a se perder.

Por isso, a minha dica é: use apenas uma refeição do final de semana para dar uma leve exagerada. Mas, lembre sempre que um brigadeiro a menos não deixará sua vida infeliz. Mas, subir na balança depois de 30 dias e não ver resultado torna com certeza seu dia não tão alegre.

Este texto foi escrito por: BRUNA IASI