Quando o período de base inicia o foco é voltar, sem me preocupar se a corrida esta veloz ou ritmada, se o longo esta pesado ou intenso o suficiente, ou se os tiro na rampa estão pegados o suficiente. O grande foco é deixar o corpo levar e fazer das corridas um momento de descontração, porque até mesmo dentro de alguns dias isso vai tomar corpo de compromisso com: ritmo, velocidade, metas e muito dedicação às fases subsequentes.

Mas quando inicio o meu período de Base o foco é: Força, técnica de corrida, velocidade técnica e resistência quase sempre na natureza. Para que tudo isso ocorra, o primeiro passo são as metas/provas a serem almejadas que estarão em meu calendário para o próximo ciclo de performance. Após isso os treinos começam a tomar rumos mais objetivos na questão das necessidades das provas alvo (é uma Base de 6 a 8 semanas). Tenho dentro dela algumas provas de teste para saber em que nível de treino o corpo e a mente se encontram e o que precisa lapidar mais para os embates das provas alvo.
As duas primeiras semanas em geral são as mais difíceis, pois estou descansado, com a mente leve e pronta para explorar (correr), porém destreinado. Tentar sintonizar isso leva um tempo. Quando a cabeça insiste em achar que esta bem para correr rápido ou muito longo, logo vem o pensamento de querer encurtar o caminho da preparação (base).

Para isso tenho um remédio que sempre resolve: tenho um lugar que realizo os meus treinos de montanha em voltas de 5 km, quando estou bem os 15 km saem para 1h05-1h07 (grau de dificuldade médio), quando estou na base e a mente insiste que esta bem, vou até lá, dou minha largada e vejo que preciso demais saio bravo (a mente…), mas com a determinação que realmente preciso de mais (treino),então foco de novo e sebo nas canelas!

Caminho: Meus objetivos hoje giram em torno das corridas de montanha acima de 21 km até 80 km, nas corridas de rua o foco é buscar o máximo da capacidade pulmonar e explorar situações que não ocorre nas montanhas como o ritmo intenso o tempo todo da prova, porém me transmiti o beneficio de uma melhor eficiência no transporte de oxigênio que é o que preciso em situações críticas nas montanhas, para que eu possa dar mais para chegar ao lugar mais alto do pódio.