Oi gente, tudo bom?? 

Hoje vim falar dos benefícios da natação com a corrida!!! Estou há 2 meses praticando natação intercalado com a corrida (dei uma paradinha nesta última semana, mas já estou de volta), e senti MUITA diferença, corri muito mais leve, minha respiração melhorou e diminui meu tempo!!! Um diferencial muito grande, sério! E o que eu senti durante essa semana que parei, e corri, foi um peso durante os treinos, incrível a diferença que faz!! 

Indico total!! Fora que correr + nadar já é uma modalidade de outro esporte o biathlon que é um pequeno sonho meu que ainda vou realizar…

Bom, vamos saber mais os benefícios de nadar e correr.

– Proporciona um descanso ativo
   Para quem corre o correto é ao praticar a natação poupar as pernas de um esforço rigoroso. Já que o trabalho mais forte já foi feito    durante a corrida, não se deve utilizar pé de pato ou prancha durante os exercícios.
– Acelera a reabilitação de lesões
– É relaxante, reduz o número de batimentos cardíacos, mesmo em um treino com a mesma intensidade da corrida.
   Na água aquecida o atleta fica ainda mais relaxado e longe de tensões.
– Pode-se adicionar a natação ao plano de treino, trabalhando o sistema cardio-respiratório mas sem todo o impacto mecânico            associado. Desta forma, no próximo treino de corrida você vai se sentir mais leve, permitindo treinar sem lesões e minimizando-      as ao longo do tempo.
– Quando a corrida é alternada com a natação, todos os grupamentos são trabalhados com os movimentos na água.

CONFIRA – O Journal of Sports Medicine and Physical Fitness publicou um estudo que comparava um grupo de praticantes de corrida na piscina a um grupo que corria em esteira: ambos tinham praticamente os mesmos índices de VO2 (capacidade aeróbia). Outro estudo, feito pela Universidade do Estado da Califórnia, em Northridge, descobriu que, quando os corredores faziam o desaquecimento na piscina, relatavam sentir-se mais recuperados do que se o fizessem na esteira.

Essas foram algumas dicaaaas.. Espero que vocês tenham gostado.
Próximo post será sobre o corredor Adriano Bastos, heptacampeão da Maratona da Disney e mega gente boa!! Aguardeeeem!

Sobre mim: Ontem fiz meu primeiro treino de biathlon, quase morri na parte da natação, foi bem pesado MESMO, principalmente porque estava parada há algum tempinho, maaaas, é um sonho, e não é impossível… Então vamos lá, sem desistir!

Um beijo, Chris
Sobre mim: Ontem fiz meu primeiro treino de biathlon, quase morri na parte da natação, foi bem pesado MESMO, principalmente porque estava parada há algum tempinho, maaaas, é um sonho, e não é impossível… Então vamos lá, sem desistir!

Um beijo, Chris
Sobre mim: Ontem fiz meu primeiro treino de biathlon, quase morri na parte da natação, foi bem pesado MESMO, principalmente porque estava parada há algum tempinho, maaaas, é um sonho, e não é impossível… Então vamos lá, sem desistir!

Um beijo, Chris
Sobre mim: Ontem fiz meu primeiro treino de biathlon, quase morri na parte da natação, foi bem pesado MESMO, principalmente porque estava parada há algum tempinho, maaaas, é um sonho, e não é impossível… Então vamos lá, sem desistir!

Um beijo, Chris
Sobre mim: Ontem fiz meu primeiro treino de biathlon, quase morri na parte da natação, foi bem pesado MESMO, principalmente porque estava parada há algum tempinho, maaaas, é um sonho, e não é impossível… Então vamos lá, sem desistir!

Um beijo, Chris

Este texto foi escrito por: Christina Volpe