Oi gente!!

Desculpem a mega sumida! Mas a facu esta me consumindo, e os momentos livres estão sendo usados pro lazer hahaha… Assim o blog ficou meio abandonadinho, maaaaaas os treinos de corrida NÃO!!! Jamais largarei meu momentinho por outras coisas… Perco tanto tempo com redes sociais, e tem coisas tão mais importantes, estou tentando me policiar pra usar meu tempo com coisas realmente UTEIS!

Enfim, viajei e dei uma desabafa básica no último parágrafo, mas não vim falar de redes sociais, nem tempo perdido, etc… Hoje, vou falar da importância da hidratação na prática do esporte!!

Quando praticamos esporte o nosso corpo perde água com o suor, e precisamos repor para não desidratarmos e prejudicar nossa saúde. Durante um exercício intenso, como pedalar, nadar ou jogar vôlei, noventa por cento da água que você gasta é eliminada através do suor. Além disso, a água também interfere em outros mecanismos muito importantes, como transportar oxigênio para os músculos através dos glóbulos vermelhos do sangue, eliminar o dióxido de carbono pela respiração e regular a pressão arterial para o bom funcionamento do coração e da circulação.

A água é um bom líquido de reposição, porém quando fazemos exercícios de intensidade maior e com grande gasto energético, temos que repor também os sais minerais contidos no suor. Neste caso, podemos utilizar as bebidas isotônicas (como gatorade), que numa concentração ideal se tornam uma fonte de energia de fácil utilização, promovendo o regulamento do organismo.

Além de nos hidratarmos durante os exercícios, a hidratação deve ser feita diariamente e o dia todo! Não é pra beber água só quando se sente sede!!! Beber no mínimo 2 litros por dia e fazer xixi o dia todinhooooooo!! Faz muito bem, pode acreditar! E quanto mais clarinho o xixi sair, mais limpinho seu organismo esta. Fora que ajuda muito a regular o intestino e faz a pele ficar limpinha também!

Então vamos nos entupir de água, que é mil vezes melhor do que qualquer refri-puro- açúcar! Aliás tomar refri é over né? Só se você curte uma bunda com carinha de lua, retenção de líquido, sensação de estar cheio de gás por dentro. Fora que pode causar cáries em crianças (o CÚMULO dar refri pra criança!!! Fico muito brava quando vejo adultos dando besteira pra elas! Depois querem que seus filhos tenham uma vida saudável, hunf).

To meio revoltadinha hoje!! Hahaha enfim gente, esse foi um postzinho mais informativo mesmo… Estou correndo pra tentar fazer entrevistas, mas não consigo fazer tudo! 🙁 Muito triste, mas é a vida e jaja tudo se resolve!!

Sobre mim: Domingão tem a próxima etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo!!!!!! Estou ansiosa, óbvio… Dou mais informações no próximo post! Estarei lá toda lindinha tentando fazer em 56 minutos hahaha #sonhandoaltoPor hoje é sóooo, e hoje tem TREINOOOOOOOOOO!!

Este texto foi escrito por: Christina Volpe