O abacate é conhecido pelo seu sabor marcante, por ser um famoso acompanhamento das saladas e uma deliciosa iguaria dos restaurantes mexicanos, com a guacamole, mas você sabia que além disso ele é uma das frutas mais ricas em nutrientes? A grande diferença entre o abacate e a maioria das frutas é que, enquanto as outras são ricas em carboidratos, ele é rico em gorduras boas e, justamente por isso, é um grande aliado dos atletas.

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Foto: Victor Camilo/CC BY-ND 2.0

Consumindo cerca de 150 gramas de abacate, você já terá quase 50% da quantidade de fibras recomendadas por dia. Além disso, a fruta é rica em micronutrientes, entre eles sais minerais sais minerais como potássio, ferro, cálcio e magnésio. Também possui diversas vitaminas como: A, E, K, C e as do complexo B.

Listamos 6 motivos para você adicionar a fruta em sua dieta

1. Rico em vitamina E

O abacate é uma grande fonte da vitamina E, que auxilia o sistema imunológico, protegendo o corpo de doenças, além de revitalizar a pele.

2. Reduz o estresse

O abacate possui a substância conhecida por glutationa que reduz o cortisol, hormônio responsável pelo estresse.

Foto: Unknownet/ CC BY-SA 2.0

3. Queda na taxa de colesterol

Por conter beta-sitosterol, a fruta é capaz de manter os níveis de colesterol baixos. Além de ser rica em gordura monoinsaturada que reduz diretamente o colesterol LDL.

4. Melhora o sono

É rico em vitaminas do complexo B, como por exemplo a B3. Por este motivo o abacate é capaz de equilibrar os hormônios do sono e fornecer um descanso maior entre os treinos, o que interfere diretamente em seu desempenho.

5. Ajuda a regular o metabolismo

Por seus carboidratos serem de baixo índice glicêmico, os picos de insulina são minimizados, tornando assim menor o índice de açúcar no sangue.

6. Ajuda na construção de músculos

O abacate é uma das frutas mais ricas em proteínas que é o nutriente fundamental para a construção de massa muscular. Também possui gorduras monoinsaturadas que melhoram a síntese de testosterona.

Este texto foi escrito por: Gustavo Mazzucchelli