Nome:Luis Claudio Rodrigues da Silveira

Idade:40

Dúvida:Olá Danilo,

Tenho uma dúvida com relação à suplementação de beta-alanina durante a maratona. Ela realmente diminui os efeitos do acúmulo de ácido lático, que leva à fadiga muscular? Posso seguramente suplementar com a beta-alanina ou somente os BCAAs já resolveriam a questão da diminuição da fadiga central?

Obrigado!

Resposta:Olá Luis!

Tudo bem? Vou ser curto e grosso. Os aminoácidos BCAA são um dos micronutrientes mais estudados nos últimos 30 anos.

É uma vergonha que profissionais ainda prescrevam seu uso em atividades como a corrida para amadores, seja antes, durante ou depois do exercício após tantos estudos produzidos. O nutricionista pode querer recomendar porque acredita que um dia no futuro se prove útil.

Se nos basearmos no que há de concreto hoje, nada mais grosseiro. A fadiga central durante a maratona ainda não se explica (nem se resolve) consumindo o BCAA ou qualquer outro dos aminoácidos de cadeia ramificada. Bons treinos!

Resposta concedida pelo nutricionista Danilo Balu. Bacharel em Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em Nutrição (USP). http://twitter.com/DaniloBalu

Este texto foi escrito por: Webrun