Para quem busca uma alimentação saudável é essencial manter-se atento ao dia a dia, para que as refeições sejam cheias de nutrientes e livre de gorduras. Pensando nisso sugerimos algumas trocas inteligentes para você se comer bem e ter saúde.

Leite

Para quem mantém esse alimento na rotina o mais correto a ser feito é trocar a versão integral pela desnatada. O leite integral possui uma grande quantidade de açúcar e gordura, que deve ser evitado para quem busca perder peso.

Foto: Grafvision/Fotolia

As versões desnatadas tem 0% de gordura e preservam os nutrientes. Para os intolerantes as opções são diversas, como os leites de soja, amêndoa, arroz entre muitas outras.

Suco de caixinha e refrigerante X água de coco

Nem é preciso falar o quanto os refrigerantes estão fora das dietas saudáveis, já que possuem uma quantidade enorme de açúcar, aditivos químicos e faz muito mal.

E para os apaixonados por suco de caixinha, uma má notícia: ele também não é tão saudável assim. Se você olhar a quantidade de açúcar e outros aditivos, muitas vezes a bebida torna-se bem parecida com um refrigerante.

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Foto: Montagem

Busque opções como suco natural, chás, águas aromatizada e porque não água de coco? A bebida é cheia de nutrientes e muito refrescante.
Se quiser incluir todos os benefícios da fruta a melhor opção é comer o alimento em si.

Queijo amarelo X branco

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A opção do queijo amarelo para muitos é a mais saborosa, mas possui uma quantidade grande calorias. Opte pelo queijo branco que é mais magro e possui versões livres de lactose.

Batata frita X batata doce

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Batata frita e alimentação saudável definitivamente não fazem parte do mesmo meio. Para os apaixonados pelo petisco é possível buscar alternativas como a batata doce assada. Muito fácil de fazer em casa, ela pode salvar os apaixonados pelo alimento e substituir de uma forma mais saudável.

Corte o alimento em rodelas finas e coloque no forno para assar com os temperos que preferir.

Pão branco X integral
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Foto: Montagem Webrun

O pão branco é rico em carboidratos simples e apresenta alto índice glicêmico. Troque pela a opção integral que sacia por mais tempo, e é rico em nutrientes
e fibras.

Este texto foi escrito por: Christina Volpe