A bebida chega em três sabores: grape very berry e lomon lime (foto: Divulgação)

Além dos tradicionais isotônicos e da sempre presente água, outro tipo de bebida vem se tornando bem comum nas corridas e parece ter se tornado quase obrigatório em revezamentos longos, nos quais as pessoas ficam juntas por longas horas e precisam correr dois ou mais trechos: as bebidas energéticas.

Nos dois principais revezamentos do país você pode encontrar em quase toda van de apoio e na caramanhola de muitos ciclistas e triatletas. E o que há de tão interessante nessas bebidas?
Um dos motivos é a cafeína. Apesar das evidências dos efeitos ergogênicos da cafeína não estarem totalmente claros, ela parece agir reduzindo a fadiga, aumentando o estado de atenção e excitação, além de aumentar a lipólise (queima de gordura durante o exercício).

Os benefícios são vistos nesse tipo de provas mesmo em baixa quantidade (1-3mg/kg corporal). Ela, ao contrário do que se pensava antes, não é diurética durante o exercício e não aumenta a FCmédia. Talvez as mais conhecidas sejam mesmo aquelas que “dão asas” e seus similares. Outra, voltada ao público esportivo é a 6 Energy Shot.

Ela é bem prática porque é pequena (60 ml), tem cafeína e tem ainda Taurina, que é um aminoácido que parece potencializar a ação da cafeína durante o exercício. Ela ainda contém Ácido Fólico em uma quantidade muito boa (60%), micronutriente razoavelmente difícil de ser obter na dieta.

Seu principal “porém” é que a cafeína é em baixa quantidade (21mg contra os 1-3mg/kg corporal de alguns protocolos sugeridos) e não possui uma versão com açúcar, e sabemos que carboidrato é fundamental.

Este texto foi escrito por: Danilo Balu