Nome: Ricardo Ruiz

Idade: 50

Dúvida: O cálculo de massa corporal ideal é igual para qualquer idade? Caso negativo, qual seria meu índice Max de MC 25 ou mais, pois tenho 50 anos. Qual o melhor momento para ingerir carboidratos, antes dos treinos ou apos os treinos?
O regime de 2.500 calorias é o melhor para que eu atinja meu melhor índice de MC.

Resposta: Oi Ricardo! Tudo bem? Sua pergunta é muito pertinente, pois o IMC é um valor muito bom quando analisamos populações, não indivíduos. Ele não varia nos adultos, então o valor de 25 acaba sendo a meta para todas as idades. O melhor momento para ingerir carboidrato é antes e também depois do treino. Porém, se você tem o hábito de fazer de 4 a 6 refeições por dia, você deveria se preocupar apenas em consumi-lo depois para repor parte da energia gasta na atividade. Uma dieta de 2.500 calorias por dia é um número que é adequado para muita gente, mas o único modo de saber exatamente o quanto VOCÊ deveria consumir para fazer a manutenção do seu peso, seria fazendo um cálculo baseado em suas características (peso, altura, hábitos, exercícios…) individuais. E isso apenas um profissional poderá calcular com precisão. Bons treinos!

Resposta concedida pelo nutricionista Danilo Balu. Bacharel em Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em Nutrição (USP). http://twitter.com/DaniloBalu

Este texto foi escrito por: Webrun