Buscar um equilíbrio na alimentação é uma das batalhas diárias mais conhecidas dos apaixonados por comer, mas é na parte da noite que a vontade de uma besteirinha ou enfiar o pé na jaca vem.

Dica: não esqueça de manter-se hidratado durante o dia, isso ajuda a evitar excessos. Opte sempre por alimentos preparados na hora, apesar dos industrializados estarem mais próximos, atacar um miojo, além de fazer muito mal, pode te deixar extremamente pesado para dormir.

Evite alimentos gordurosos e de difícil digestão, eles demandam mais energia do organismo e podem atrapalhar seu sono, assim como as bebidas ricas em cafeína, que devem ser tiradas do cardápio antes da hora de descansar.

Confira algumas dicas de lanchinhos noturnos para não furar a dieta

1. ½ Prato de legumes no vapor + Filé de frango ou peixe + Quinua

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Foto: Fotolia

2. Omelete + Espinafre + Mandioca

3. Gelatina batida com pote de iogurte desnatado + pedacinhos de fruta

4. Banana + Aveia + Semente de abóbora

Foto: Daffodilred/Fotolia

5. Iogurte desnatado + Maçã picada + Colher de chia

Este texto foi escrito por: Christina Volpe