Atletismo · 14 fev, 2008

O Webrun conta com uma nova colunista da seção Mulheres. Bruna Iasi, nutricionista especializada em fisiologia do exercício, irá abordar todo mês aqui assuntos que só as mulheres entendem. Para começar ela reuniu as 10 perguntas mais frequentes sobre a indesejada celulite. Confira!

São Paulo - A celulite é um problema estético que afeta (e preocupa) 95% das mulheres. Em torno dela existem muitas dúvidas e mitos que irei esclarecer aqui:

1) O que é a celulite?

A celulite é uma afecção benigna, que afeta principalmente as mulheres. Ela é caracterizada principalmente pelo aparecimento de ondulações na pele, causando um aspecto de “casca de laranja”. Isto ocorre devido o aumento do tecido gorduroso sob a pele, acarretando em alterações da microcirculação e conseqüente aumento do tecido fibroso (que causa o aspecto característico da celulite).

2) Por que as mulheres têm mais celulite do que os homens?

No tecido gorduroso existem também as fibras, que separam os grupos de lipócitos (aqueles que compõe o tecido adiposo). É por causa das características dessas fibras que as mulheres desenvolvem mais celulite que os homens. Nas mulheres as fibras são finas e perpendiculares à pele, ligando a pele ao tecido muscular mais profundo. Já nos homens as fibras são mais grossas e se ligam à musculatura de forma oblíqua.

Quando aumenta o tamanho do tecido gorduroso na mulher, por causa do acúmulo de gordura, este tecido se expande em direção à pele. Quando o mesmo acontece no homem, as fibras resistem a esta expansão e levam o tecido gorduroso em direção a profundidade, o que resulta no não aparecimento da celulite.

3) É verdade que a celulite tem estágios?

Sim. A celulite tem quatro estágios de evolução que são caracterizados pelo inchaço, tamanho dos nódulos, comprometimento da circulação e dor. Os graus três e quatro podem ser dolorosos.

4) A celulite aparece com mais frequência em quais locais do corpo?

A celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa, abdômen, nuca e braços.

5) Quais são os fatores que fazem a celulite aparecer?

A celulite é multifatorial. Entre os principais fatores estão: alterações hormonais, de microcirculação, metabólicas e imunológicas, além da predisposição genética. Outros fatores que também são agravantes: alimentação inadequada, sedentarismo, alcoolismo, pílulas anticoncepcionais, cigarro, obesidade, excesso de sal e estresse.

6)É verdade que roupa apertada causa celulite?

Roupas apertadas não provocam a celulite, mas comprimem os vasos (normalmente nas coxas e glúteos), que prejudicam a circulação na região podendo piorar o quadro já existente.

7) Refrigerante e água com gás causam celulite?

Não. O que causa a celulite, como já foi dito anteriormente, é o aumento das células gordurosas. O refrigerante com açúcar pode levar o aumento destas células e conseqüentemente o aparecimento da celulite. O que realmente leva a celulite não é o refrigerante, e sim o açúcar dele.

8) Como a alimentação pode ajudar na prevenção da celulite?

Uma alimentação saudável, balanceada e pobre em gorduras pode levar a uma redução de peso, diminuindo as células adiposas e conseiquetemente a celulite.

9) A corrida diminui a celulite?

Sim. As atividades físicas aumentam a circulação que melhoram o quadro da celulite.

10) Quais as três dicas básicas para fugir da temida celulite?

Alimentação saudável, ingerir mais de dois litros de água por dia e praticar atividade física.

Atletismo · 29 set, 2005

Os pés não são apenas a base de sustentação do corpo. Segundo os chineses e a técnica da reflexologia, os pés contêm diversos pontos vitais que representam a saúde do seu organismo. Por isso manter essa parte do corpo saudável e relaxada permite que a energia do corpo flua e que o risco de doença diminua. Mas como o corredor, que usa o pé como instrumento de trabalho, pode deixa-los saudáveis?

Após um longo treino ou uma prova desgastante os pés ficam cansados. Para amenizar a dor e obter uma sensação de relaxamento deve se fazer, segundo a reflexologia, massagem no centro de cada pé pressionando-o com as pontas dos dedos. Os especialistas garantem que cinco minutos de massagem diária nos pés são o suficiente para mantê-los saudáveis.

Só que o corredor não enfrenta apenas o cansaço nos pés. Com a corrida essa parte do corpo geralmente fica áspera, com calos e bolhas. Esses indesejáveis aspectos podem ser minimizados ou até solucionados com alguns cremes apropriados.

A cada ano a indústria cosmética lança produtos que ajudam o corredor a ter novamente um pé bonito e macio. Por isso o Webrun separou alguns cremes que podem ajudar os seus pés.

- Avon: a marca tem alguns produtos específicos para os pés. O Footworks Complexo Intensivo Fórmula Avançada com AHA hidrata e esfolia os pés. Sua fórmula ajuda a eliminar as células mortas suavizando a calosidade e aspereza. Além disso, evita ressecamento e rachaduras. Segundo a empresa, é formulado com glicerina, vitamina E, aloe vera, óleo de hortelã-pimenta e mentol .

Preço médio: R$12,99
Onde encontrar: SAC Avon - 0800 708 2866/ www.avon.com.br

- Lush: a empresa tem o Fair Trade Foot Lotion. Este creme tem óleos de hortelã e hortelã-pimenta, ambos estimulam a circulação e afastam fungos e bactérias. Além disso, a ação refrescante alivia as dores dos pés.

Preço médio: R$62,50
Onde encontrar: www.lush.com.br

- Natura: a marca tem dois produtos da linha Ekos. Um é o Creme Esfoliante de Limpeza para os Pés. Este tem sementes de linhaça, que removem células mortas suavizando as calosidades e preparando a pele para uma hidratação intensiva. O outro é a Polpa Castanha Hidratante Desodorante para os Pés que deixa os pés hidratados o dia inteiro.

Preço médio: Creme Esfoliante de Limpeza R$14,50/ Polpa Castanha Hidratante R$16
Onde encontrar: www.natura.com.br

- O Boticário: o Gel para Pernas e Pés Desodorante Refrescante não é gorduroso e como o próprio nome diz também pode ser usado nas pernas. Este é refrescante por ser elaborado com cânfora e mentol. Assim minimiza a sensação de cansaço dos pés e pernas.

Preço médio: R$17,90
Onde encontrar: SAC O Boticário – 0800 413011/ www.oboticario.com.br

- OX: O OX Exfoliante Forte para Pernas e Pés foi desenvolvido para esfoliar profundamente a pele eliminando as células mortas. Além desse produto, a marca conta com o Sabonete em Pó Escalda Pés. Segundo a empresa, o produto proporciona conforto e relaxamento após um dia de intenso trabalho, corridas ou caminhadas. A pessoa deve misturar o conteúdo do pacote em uma bacia de água quente e mergulhar os pés por 15 minutos.

Preço médio: OX Exfoliante R$18,40/ Sabonete em Pó R$6,40
Onde encontrar: SAC OX - 0800 7034071/ www.oxcosmeticos.com.br

- Payot: o Creme para Mãos e Pés Catálogo Payot permite um toque macio e sedoso. Segundo a empresa, restaura a pele áspera e ressecada e contém os ativos de melanina, silicone e aloe vera.

Preço médio: R$ 10,00. Esse produto deve ser comprado através do catálogo da Payot.
Onde encontrar: SAC Payot: (21) 2515 7000/ www.hermes.com.br

- Sparkkli Home Spa: essa é uma nova marca de cosméticos brasileira. Para os pés a empresa oferece o O Pó Relaxante para os Pés. Sua fórmula contém alantoína, importante no processo de hidratação e regeneração cutânea; óleo essencial de menta, que refresca e acalma e óleo essencial de melaleuca, anti-séptico natural. Deve se dissolver o conteúdo na água e escaldar os pés por 10 minutos.

Além desse produto, também tem o Esfoliante para Pés e o Creme Relaxante para Pés. Vale lembrar que a linha da Sparkkli Home Spa didicada só para pés se chama Time for Feet.

Preço médio: Pó Relaxante para os Pés R$68/ Esfoliante para Pés R$88,50/ Creme Relaxante para Pés R$ 45,50.

Onde encontrar: SAC Sparkkli Home Spa - (11) 5055-8234/www.sparkklihomespa.com.br

Caminhada · 11 mar, 2005

Triathleta, corredor, nadador, enfim todas as pessoas que praticam esporte regularmente tendem a lavar seus cabelos com freqüência. E esse hábito pode danificar os fios da cabeleira.

Segundo especialistas, ao lavar os cabelos diariamente os fios perdem a resistência e ficam quebradiços e ressecados. Para isso não acontecer os atletas devem tomar alguns cuidados básicos. O mais simples é o uso correto do xampu diário.

O cabeleireiro Ricardo dos Santos, do salão Soho, aconselha um xampu para cada tipo de cabelo. “Os cabelos oleosos podem ser lavados todos os dias sem problemas. Já os secos, se lavados todos os dias, devem receber um xampu infantil, porque é mais suave”, aconselha.

Segundo ele, o xampu infantil tem substâncias neutras que não tiram a proteção do fio, que nos cabelos secos é pouca. Já os oleosos não perdem essa resistência se lavados todos os dias.

O cabeleireiro ainda ressalta que para o xampu ter o mesmo efeito durante meses o ususário deve alterna-lo. "O cabelo vicia com o uso do mesmo xampu e deixa de ficar tão bonito. Eu aconselho que a pessoa tenha no box dois xampus diferentes. Durante 15 dias ela usa uma marca de xampu e nos outros 15 outra", finaliza.

Tipo de Xampu -

Cabelos oleosos: Não tem restrição de xampu. Mas aconselha-se produto específico. A linha Seda Citric Fresh, por exemplo, contêm extrato de frutas cítricas, que retiram a oleosidade dos fios. Além disso, o Seda Citric Fresh pode ser usado todos os dias e deixa os cabelos soltos e limpos. Este custa em média R$4,00.

Cabelos normais: Deve ser lavado com xampu para uso diário. A marca OX Cosmético tem duas opções para esse tipo de cabelo. Uma é o xampu de uso diário Ox Plants+Plants que contêm extratos vegetais de Aloe Vera, Ginkgo Biloba, Ylang Ylang e Macela do Campo e custa em média R$ 6,00.

Outra opção, também da OX, é o Tutano Uso Diário (R$ 6,90). Este limpa e protege os cabelos contra os agentes naturais como vento, raios solares e poluição. A fórmula combina Tutano de Boi, Queratina, Proteínas do Trigo e Aminoácidos da Seda.

Cabelos Secos: O mais indicado para esse tipo de cabelo é o xampu infantil. Uma boa opção é a linha “Johnson´s baby”. Para as pessoas que possuem cabelos finos e frágeis a marca oferece o xampu para Cabelos Finos com Vitaminas Naturais do Gérmen de Trigo, cuja fórmula ajuda a fortalecer os fios graças à presença de ingredientes naturais. O produto pode ser encontrado nas perfumarias e supermercados por em média R$6,00.

Onde:

-SAC (Serviço de Atendimento ao Consumidor) Seda: 0800 707 7512
-OX Cosméticos: www.oxcosmeticos.com.br
-SAC. Johnson&Johnson: 0800 786767