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Guia do monitor cardíaco 2006

Atletismo · 24 jul, 2006

Logo que uma pessoa começa correr, ela sente a necessidade de obter alguns equipamentos extras para o treino. Um deles é o famoso monitor cardíaco, também conhecido por frequencímetro. Mas afinal para que serve esse aparelho?

O monitor de freqüência cardíaca é um aparelho que mede os batimentos cardíacos durante a atividade física. Ele é capaz de marcar qual é a freqüência máxima do treino e os batimentos por minuto do coração.

Através da freqüência cardíaca, o treinador pode determinar a intensidade do treino. O repórter do Webrun, Alexandre Koda, por exemplo, é iniciante. Para trotar, ele deve se manter em 160 BPM (batimentos por minuto). Já na intensidade leve esse número salta para 170 BPM. É com o monitor cardíaco que ele acompanha essas freqüências.

Mas para definir essas cargas é necessário fazer alguns exames básicos como o teste ergométrico. Porém muitos se baseiam numa conta simples, que revela a freqüência cardíaca (FC) sub-máxima do esportista. Essa freqüência serve como base para o treino:

  • 195 - idade = FC sub-máxima

    No caso dele, que tem 23 anos, a freqüência sub-máxima é de 172 BPM. Segundo o cardiologista Dr. Nabil Ghorayeb, esta conta da sub-máxima revela uma freqüência estável, sem riscos para o coração e boa para quem busca o emagrecimento.

    A partir dela e de um monitor cardíaco, é possível analisar o treino, o condicionamento físico e correr sempre numa faixa segura de FC, a fim de evitar possíveis riscos de eventos cardíacos.

    Mas para ter certeza se o coração está trabalhando direito, o correto é fazer anualmente os exames adequados (teste ergométrico e exame de sangue completo) e mostrá-los ao treinador. Com esses documentos o treinador determinará os ritmos corretos com mais precisão.

    Diante desses números e de um monitor cardíaco, o corredor poderá verificar se atinge durante o treino as metas propostas pelo treinador.

    Conheça alguns modelos de monitores cardíacos disponíveis no mercado brasileiro:

    Nike Imara HRM: segundo a marca, tem dados precisos do batimento cardíaco. A frente do relógio é de aço inoxidável o que torna o produto mais durável.

    Especificações técnicas:

  • Resistente à água até 50 metros
  • Cronógrafo que marca seu treinamento e acompanha a queima de calorias
  • Zonas programáveis de freqüência cardíaca com alerta sonoro para registros fora da zona
  • Cronômetro de intervalos de dois segmentos desenvolvido para programa de corrida ou caminhada seja em treinamento leve ou de maior esforço
  • CD tutorial incluído

    Preço sugerido: R$663

    - Nike Triax C5: modelo tem transmissor peitoral anatomicamente projetado. Além disso, tem iluminação da tela de cristal líquido com um toque.

  • Resistente à água até 50 metros
  • Cronógrafo que exibe tempo de exercício, taxa média dos batimentos cardíacos e tempo na zona alvo
  • Zonas programáveis de freqüência cardíaca com alarme sonoro para registros fora da zona
  • Hora, calendário, alarmes
  • CD tutorial incluído

    Preço sugerido: R$585

    - Oregon HR 318: modelo indicado para iniciantes, mede a freqüência cardíaca com cinta peitoral e transmissão sem fio. Também mede o consumo de calorias e a porcentagem de queima de gordura. Segundo os fabricantes, tem o programa de treino inteligente, com opções predefinidas de tempo de treino com aquecimento.

    Especificações técnicas:

  • Limites de zona de freqüência (zona alvo) personalizáveis
  • Alarmes visual e sonoro quando está fora da zona alvo
  • Cronômetro com memória para 44 voltas
  • Relógio à prova d'água até 30 metros
  • Alimentação: 01 bateria CR2032 no monitor e 01 na cinta (incluídas)

    Valor sugerido: R$369

    Obs.: A empresa não garante a transmissão da freqüência cardíaca em ambiente sub-aquático. Também não indica o produto para pessoas que possuem marcapasso e algumas esteiras podem causar interferências na leitura da freqüência cardíaca.

    - Oregon SE 212: indicado para nível intermediário. Modelo exclusivo feminino com cinta anatômica para melhor adequação ao corpo. Além disso, possui o sistema de codificação digital que diminui as interferências externas.

    Especificações técnicas:

  • Média de batimentos cardíacos
  • Consumo de calorias e porcentagem de queima de gordura
  • Ajuste do perfil do exercício, para adequar o monitor aos diferentes tipos
    de exercício
  • Definição do perfil do usuário usando informações como idade, sexo, peso altura e nível de atividade física, o monitor cardíaco ajuda a determinar o nível de capacidade física (VO2) do usuário

    Preço sugerido para venda R$369

    Obs.: A empresa não garante a transmissão da freqüência cardíaca em ambiente sub-aquático. Também não indica o produto para pessoas que possuem marcapasso.

    - Oregon Rs 109: modelo indicado para nível avançado. Este também é indicado para prática de aventura por mostrar altitude e temperatura do ambiente. O cronômetro tem contagem regressiva e pode armazenar os dados de 99 voltas com as médias cardíacas.

    Especificações técnicas:

  • 5 zonas alvo
  • Previsão do tempo (através de compensação barométrica)
  • Altímetro com contagem de um ou três metros
  • Gráfico com histórico de pressão barométrica
  • Alarme de altitude mínima e máxima definida pelo usuário
  • Memória para altitude mínima, máxima e total
  • Mostra a velocidade de aumento e diminuição da altitude
  • Termômetro
  • Resistente à água até 50 metros

    Preço sugerido: R$599

    - Polar S210: possui várias funções como Uplink (luz noturna ), relógio, calendário entre outros.

    Especificações técnicas:

  • Cronômetro progressivo/regressivo triplo
  • Voltas com tempos parciais e freqüência cardíaca
  • Limite da zona alvo manual
  • Freqüência cardíaca média, máxima e contínua

    Preço sugerido: R$669

    - Polar RS200sd: segundo a marca, o modelo foi criado para todos os tipos de corredores, dos iniciantes até os mais experientes. Acompanha o Sensor Inercial (Polar S1) capaz de medir com precisão a velocidade e distância.

    Especificações técnicas:

  • Limites de zona alvo automáticos baseados na idade
  • Resumo do exercício
  • Teste de aptidão física (Ownindex)
  • Cronômetro progressivo e regressivo
  • Treino intervalado (freqüência máxima, ritmo, distância)
  • Contagem de calorias
  • Resistente à água

    Preço sugerido: R$999

    Reebok RS2: este é o lançamento da marca e possui cinta transmissora que possibilita a troca de baterias.

    Especificações técnicas:

  • Relógio com Calendário.
  • Alarme
  • Zona Alvo com aviso sonoro
  • Alarme Visual e Sonoro
  • Timer regressivo de 10 horas
  • Scan Máxima/ Média / Mínima da freqüência cardíaca

    Preço sugerido: R$252

    - Timex TI5E671: segundo a marca tem a tecnologia STI, Sistema Total de Integração. O seu diferencial é o sistema GPS.

    Especificações técnicas:

  • Monitor com capacidade de memorizar 100 voltas
  • Marca a velocidade e distância
  • Monitoramento cardíaco digital
  • Funcionalidade GPS

    Preço sugerido: R$1.666

    - Timex TI5C351: modelo tem cronógrafo de 100 horas, cronômetro com contagem regressiva de 100 horas com três segmentos.

    Especificações técnicas:

  • Zona alvo com alarme
  • 5 zonas baseadas no batimento cardíaco máximo
  • Dados máximos e médios do batimento cardíaco
  • Contagem de calorias queimadas
  • Alarme com backup de 5 minutos
  • Resistência à água até 50 metros

    Preço sugerido: R$433,50

    Onde encontrar

    - Nike: São Paulo e Grande São Paulo (11) 5682-6327. Demais estados 0800-703-6453
    - Oregon Scientific: www.oregonscientific.com.br
    - Polar: www.proximus.com.br
    - Reebok: Sac. 0800-704-4173
    - Timex: www.timex.com.br


  • Guia do monitor cardíaco 2006

    Atletismo · 24 jul, 2006

    Logo que uma pessoa começa correr, ela sente a necessidade de obter alguns equipamentos extras para o treino. Um deles é o famoso monitor cardíaco, também conhecido por frequencímetro. Mas afinal para que serve esse aparelho?

    O monitor de freqüência cardíaca é um aparelho que mede os batimentos cardíacos durante a atividade física. Ele é capaz de marcar qual é a freqüência máxima do treino e os batimentos por minuto do coração.

    Através da freqüência cardíaca, o treinador pode determinar a intensidade do treino. O repórter do Webrun, Alexandre Koda, por exemplo, é iniciante. Para trotar, ele deve se manter em 160 BPM (batimentos por minuto). Já na intensidade leve esse número salta para 170 BPM. É com o monitor cardíaco que ele acompanha essas freqüências.

    Mas para definir essas cargas é necessário fazer alguns exames básicos como o teste ergométrico. Porém muitos se baseiam numa conta simples, que revela a freqüência cardíaca (FC) sub-máxima do esportista. Essa freqüência serve como base para o treino:

  • 195 - idade = FC sub-máxima

    No caso dele, que tem 23 anos, a freqüência sub-máxima é de 172 BPM. Segundo o cardiologista Dr. Nabil Ghorayeb, esta conta da sub-máxima revela uma freqüência estável, sem riscos para o coração e boa para quem busca o emagrecimento.

    A partir dela e de um monitor cardíaco, é possível analisar o treino, o condicionamento físico e correr sempre numa faixa segura de FC, a fim de evitar possíveis riscos de eventos cardíacos.

    Mas para ter certeza se o coração está trabalhando direito, o correto é fazer anualmente os exames adequados (teste ergométrico e exame de sangue completo) e mostrá-los ao treinador. Com esses documentos o treinador determinará os ritmos corretos com mais precisão.

    Diante desses números e de um monitor cardíaco, o corredor poderá verificar se atinge durante o treino as metas propostas pelo treinador.

    Conheça alguns modelos de monitores cardíacos disponíveis no mercado brasileiro:

    Nike Imara HRM: segundo a marca, tem dados precisos do batimento cardíaco. A frente do relógio é de aço inoxidável o que torna o produto mais durável.

    Especificações técnicas:

  • Resistente à água até 50 metros
  • Cronógrafo que marca seu treinamento e acompanha a queima de calorias
  • Zonas programáveis de freqüência cardíaca com alerta sonoro para registros fora da zona
  • Cronômetro de intervalos de dois segmentos desenvolvido para programa de corrida ou caminhada seja em treinamento leve ou de maior esforço
  • CD tutorial incluído

    Preço sugerido: R$663

    - Nike Triax C5: modelo tem transmissor peitoral anatomicamente projetado. Além disso, tem iluminação da tela de cristal líquido com um toque.

  • Resistente à água até 50 metros
  • Cronógrafo que exibe tempo de exercício, taxa média dos batimentos cardíacos e tempo na zona alvo
  • Zonas programáveis de freqüência cardíaca com alarme sonoro para registros fora da zona
  • Hora, calendário, alarmes
  • CD tutorial incluído

    Preço sugerido: R$585

    - Oregon HR 318: modelo indicado para iniciantes, mede a freqüência cardíaca com cinta peitoral e transmissão sem fio. Também mede o consumo de calorias e a porcentagem de queima de gordura. Segundo os fabricantes, tem o programa de treino inteligente, com opções predefinidas de tempo de treino com aquecimento.

    Especificações técnicas:

  • Limites de zona de freqüência (zona alvo) personalizáveis
  • Alarmes visual e sonoro quando está fora da zona alvo
  • Cronômetro com memória para 44 voltas
  • Relógio à prova d'água até 30 metros
  • Alimentação: 01 bateria CR2032 no monitor e 01 na cinta (incluídas)

    Valor sugerido: R$369

    Obs.: A empresa não garante a transmissão da freqüência cardíaca em ambiente sub-aquático. Também não indica o produto para pessoas que possuem marcapasso e algumas esteiras podem causar interferências na leitura da freqüência cardíaca.

    - Oregon SE 212: indicado para nível intermediário. Modelo exclusivo feminino com cinta anatômica para melhor adequação ao corpo. Além disso, possui o sistema de codificação digital que diminui as interferências externas.

    Especificações técnicas:

  • Média de batimentos cardíacos
  • Consumo de calorias e porcentagem de queima de gordura
  • Ajuste do perfil do exercício, para adequar o monitor aos diferentes tipos
    de exercício
  • Definição do perfil do usuário usando informações como idade, sexo, peso altura e nível de atividade física, o monitor cardíaco ajuda a determinar o nível de capacidade física (VO2) do usuário

    Preço sugerido para venda R$369

    Obs.: A empresa não garante a transmissão da freqüência cardíaca em ambiente sub-aquático. Também não indica o produto para pessoas que possuem marcapasso.

    - Oregon Rs 109: modelo indicado para nível avançado. Este também é indicado para prática de aventura por mostrar altitude e temperatura do ambiente. O cronômetro tem contagem regressiva e pode armazenar os dados de 99 voltas com as médias cardíacas.

    Especificações técnicas:

  • 5 zonas alvo
  • Previsão do tempo (através de compensação barométrica)
  • Altímetro com contagem de um ou três metros
  • Gráfico com histórico de pressão barométrica
  • Alarme de altitude mínima e máxima definida pelo usuário
  • Memória para altitude mínima, máxima e total
  • Mostra a velocidade de aumento e diminuição da altitude
  • Termômetro
  • Resistente à água até 50 metros

    Preço sugerido: R$599

    - Polar S210: possui várias funções como Uplink (luz noturna ), relógio, calendário entre outros.

    Especificações técnicas:

  • Cronômetro progressivo/regressivo triplo
  • Voltas com tempos parciais e freqüência cardíaca
  • Limite da zona alvo manual
  • Freqüência cardíaca média, máxima e contínua

    Preço sugerido: R$669

    - Polar RS200sd: segundo a marca, o modelo foi criado para todos os tipos de corredores, dos iniciantes até os mais experientes. Acompanha o Sensor Inercial (Polar S1) capaz de medir com precisão a velocidade e distância.

    Especificações técnicas:

  • Limites de zona alvo automáticos baseados na idade
  • Resumo do exercício
  • Teste de aptidão física (Ownindex)
  • Cronômetro progressivo e regressivo
  • Treino intervalado (freqüência máxima, ritmo, distância)
  • Contagem de calorias
  • Resistente à água

    Preço sugerido: R$999

    Reebok RS2: este é o lançamento da marca e possui cinta transmissora que possibilita a troca de baterias.

    Especificações técnicas:

  • Relógio com Calendário.
  • Alarme
  • Zona Alvo com aviso sonoro
  • Alarme Visual e Sonoro
  • Timer regressivo de 10 horas
  • Scan Máxima/ Média / Mínima da freqüência cardíaca

    Preço sugerido: R$252

    - Timex TI5E671: segundo a marca tem a tecnologia STI, Sistema Total de Integração. O seu diferencial é o sistema GPS.

    Especificações técnicas:

  • Monitor com capacidade de memorizar 100 voltas
  • Marca a velocidade e distância
  • Monitoramento cardíaco digital
  • Funcionalidade GPS

    Preço sugerido: R$1.666

    - Timex TI5C351: modelo tem cronógrafo de 100 horas, cronômetro com contagem regressiva de 100 horas com três segmentos.

    Especificações técnicas:

  • Zona alvo com alarme
  • 5 zonas baseadas no batimento cardíaco máximo
  • Dados máximos e médios do batimento cardíaco
  • Contagem de calorias queimadas
  • Alarme com backup de 5 minutos
  • Resistência à água até 50 metros

    Preço sugerido: R$433,50

    Onde encontrar

    - Nike: São Paulo e Grande São Paulo (11) 5682-6327. Demais estados 0800-703-6453
    - Oregon Scientific: www.oregonscientific.com.br
    - Polar: www.proximus.com.br
    - Reebok: Sac. 0800-704-4173
    - Timex: www.timex.com.br