Guia do monitor cardíaco 2006

Atletismo · 24 jul, 2006

Logo que uma pessoa começa correr, ela sente a necessidade de obter alguns equipamentos extras para o treino. Um deles é o famoso monitor cardíaco, também conhecido por frequencímetro. Mas afinal para que serve esse aparelho?

O monitor de freqüência cardíaca é um aparelho que mede os batimentos cardíacos durante a atividade física. Ele é capaz de marcar qual é a freqüência máxima do treino e os batimentos por minuto do coração.

Através da freqüência cardíaca, o treinador pode determinar a intensidade do treino. O repórter do Webrun, Alexandre Koda, por exemplo, é iniciante. Para trotar, ele deve se manter em 160 BPM (batimentos por minuto). Já na intensidade leve esse número salta para 170 BPM. É com o monitor cardíaco que ele acompanha essas freqüências.

Mas para definir essas cargas é necessário fazer alguns exames básicos como o teste ergométrico. Porém muitos se baseiam numa conta simples, que revela a freqüência cardíaca (FC) sub-máxima do esportista. Essa freqüência serve como base para o treino:

195 - idade = FC sub-máxima

No caso dele, que tem 23 anos, a freqüência sub-máxima é de 172 BPM. Segundo o cardiologista Dr. Nabil Ghorayeb, esta conta da sub-máxima revela uma freqüência estável, sem riscos para o coração e boa para quem busca o emagrecimento.

A partir dela e de um monitor cardíaco, é possível analisar o treino, o condicionamento físico e correr sempre numa faixa segura de FC, a fim de evitar possíveis riscos de eventos cardíacos.

Mas para ter certeza se o coração está trabalhando direito, o correto é fazer anualmente os exames adequados (teste ergométrico e exame de sangue completo) e mostrá-los ao treinador. Com esses documentos o treinador determinará os ritmos corretos com mais precisão.

Diante desses números e de um monitor cardíaco, o corredor poderá verificar se atinge durante o treino as metas propostas pelo treinador.

Conheça alguns modelos de monitores cardíacos disponíveis no mercado brasileiro:

Nike Imara HRM: segundo a marca, tem dados precisos do batimento cardíaco. A frente do relógio é de aço inoxidável o que torna o produto mais durável.

Especificações técnicas:

Resistente à água até 50 metros

Cronógrafo que marca seu treinamento e acompanha a queima de calorias

Zonas programáveis de freqüência cardíaca com alerta sonoro para registros fora da zona

Cronômetro de intervalos de dois segmentos desenvolvido para programa de corrida ou caminhada seja em treinamento leve ou de maior esforço

CD tutorial incluído

Preço sugerido: R$663

- Nike Triax C5: modelo tem transmissor peitoral anatomicamente projetado. Além disso, tem iluminação da tela de cristal líquido com um toque.

Resistente à água até 50 metros

Cronógrafo que exibe tempo de exercício, taxa média dos batimentos cardíacos e tempo na zona alvo

Zonas programáveis de freqüência cardíaca com alarme sonoro para registros fora da zona

Hora, calendário, alarmes

CD tutorial incluído

Preço sugerido: R$585

- Oregon HR 318: modelo indicado para iniciantes, mede a freqüência cardíaca com cinta peitoral e transmissão sem fio. Também mede o consumo de calorias e a porcentagem de queima de gordura. Segundo os fabricantes, tem o programa de treino inteligente, com opções predefinidas de tempo de treino com aquecimento.

Especificações técnicas:

Limites de zona de freqüência (zona alvo) personalizáveis

Alarmes visual e sonoro quando está fora da zona alvo

Cronômetro com memória para 44 voltas

Relógio à prova d'água até 30 metros

Alimentação: 01 bateria CR2032 no monitor e 01 na cinta (incluídas)

Valor sugerido: R$369

Obs.: A empresa não garante a transmissão da freqüência cardíaca em ambiente sub-aquático. Também não indica o produto para pessoas que possuem marcapasso e algumas esteiras podem causar interferências na leitura da freqüência cardíaca.

- Oregon SE 212: indicado para nível intermediário. Modelo exclusivo feminino com cinta anatômica para melhor adequação ao corpo. Além disso, possui o sistema de codificação digital que diminui as interferências externas.

Especificações técnicas:

Média de batimentos cardíacos

Consumo de calorias e porcentagem de queima de gordura

Ajuste do perfil do exercício, para adequar o monitor aos diferentes tipos
de exercício

Definição do perfil do usuário usando informações como idade, sexo, peso altura e nível de atividade física, o monitor cardíaco ajuda a determinar o nível de capacidade física (VO2) do usuário

Preço sugerido para venda R$369

Obs.: A empresa não garante a transmissão da freqüência cardíaca em ambiente sub-aquático. Também não indica o produto para pessoas que possuem marcapasso.

- Oregon Rs 109: modelo indicado para nível avançado. Este também é indicado para prática de aventura por mostrar altitude e temperatura do ambiente. O cronômetro tem contagem regressiva e pode armazenar os dados de 99 voltas com as médias cardíacas.

Especificações técnicas:

5 zonas alvo

Previsão do tempo (através de compensação barométrica)

Altímetro com contagem de um ou três metros

Gráfico com histórico de pressão barométrica

Alarme de altitude mínima e máxima definida pelo usuário

Memória para altitude mínima, máxima e total

Mostra a velocidade de aumento e diminuição da altitude

Termômetro

Resistente à água até 50 metros

Preço sugerido: R$599

- Polar S210: possui várias funções como Uplink (luz noturna ), relógio, calendário entre outros.

Especificações técnicas:

Cronômetro progressivo/regressivo triplo

Voltas com tempos parciais e freqüência cardíaca

Limite da zona alvo manual

Freqüência cardíaca média, máxima e contínua

Preço sugerido: R$669

- Polar RS200sd: segundo a marca, o modelo foi criado para todos os tipos de corredores, dos iniciantes até os mais experientes. Acompanha o Sensor Inercial (Polar S1) capaz de medir com precisão a velocidade e distância.

Especificações técnicas:

Limites de zona alvo automáticos baseados na idade

Resumo do exercício

Teste de aptidão física (Ownindex)

Cronômetro progressivo e regressivo

Treino intervalado (freqüência máxima, ritmo, distância)

Contagem de calorias

Resistente à água

Preço sugerido: R$999

Reebok RS2: este é o lançamento da marca e possui cinta transmissora que possibilita a troca de baterias.

Especificações técnicas:

Relógio com Calendário.

Alarme

Zona Alvo com aviso sonoro

Alarme Visual e Sonoro

Timer regressivo de 10 horas

Scan Máxima/ Média / Mínima da freqüência cardíaca

Preço sugerido: R$252

- Timex TI5E671: segundo a marca tem a tecnologia STI, Sistema Total de Integração. O seu diferencial é o sistema GPS.

Especificações técnicas:

Monitor com capacidade de memorizar 100 voltas

Marca a velocidade e distância

Monitoramento cardíaco digital

Funcionalidade GPS

Preço sugerido: R$1.666

- Timex TI5C351: modelo tem cronógrafo de 100 horas, cronômetro com contagem regressiva de 100 horas com três segmentos.

Especificações técnicas:

Zona alvo com alarme

5 zonas baseadas no batimento cardíaco máximo

Dados máximos e médios do batimento cardíaco

Contagem de calorias queimadas

Alarme com backup de 5 minutos

Resistência à água até 50 metros

Preço sugerido: R$433,50

Onde encontrar

- Nike: São Paulo e Grande São Paulo (11) 5682-6327. Demais estados 0800-703-6453
- Oregon Scientific: www.oregonscientific.com.br
- Polar: www.proximus.com.br
- Reebok: Sac. 0800-704-4173
- Timex: www.timex.com.br