gel de carboidrato

O que beber antes, durante e depois da corrida?

Corrida · 18 maio, 2026

Terminar uma prova com cãibras nas pernas ou fadiga não é apenas falta de treino. Muitas vezes, é falta de combustível e os erros mais comuns acontecem antes mesmo do ponto de largada. “O maior equívoco é achar que dá […]

Rapadura para corredores: entenda como e quando consumir o doce

Alimentação · 07 nov, 2019

O doce muito conhecido, principalmente por lembrar o “gostinho da infância, não é apenas saboroso. A rapadura, ou rapadura açucarada, que é produzida a partir do caldo concentrado da cana-de-açúcar, pode ser muito bem aproveitada por corredores, em especial os […]