São Silvestre · 05 out, 2022

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São Silvestre · 31 dez, 2019

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São Silvestre · 30 out, 2019

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São Silvestre · 15 ago, 2019

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Corridas de Rua · 25 dez, 2010

“Dia 31 de dezembro do ano passado estava muito bem preparado, mas alguns quilômetros depois da largada um Papai Noel passou por mim me desafiando. Perguntou-me se não era capaz de alcançá-lo”, conta o treinador André Ricardo de Souza, da Br Move Assessoria Esportiva e colunista do Webrun. “Eu me contive, mas não acelerei o ritmo para não me prejudicar durante a prova”.

André aconselha os participantes a serem fiel ao próprio ritmo. “Sabia que o Papai Noel não ia conseguir correr daquele jeito até o final do trajeto e que antes mesmo do início da Av. Brigadeiro já estaria caminhando. Não deu outra. Foi exatamente lá que eu o ultrapassei”, relembra o treinador. “Então deixa o super- homem, a Pedrita e o homem-aranha sair na sua frente sem pensar no dia de amanhã”, brinca.

Além de seguir uma estratégia e saber qual velocidade é a ideal em cada trecho, o professor de educação física também pede proteção em algumas áreas mais delicadas do corpo. “É bom passar vaselina líquida entre os dedos dos pés, na virilha, nas axilas e, no caso dos homens, no mamilo, para não ficar com assaduras. Outra recomendação é não estrear tênis novos. Coloque um que você já está acostumado a treinar”.

Outro item importante é manter uma alimentação saudável e não inovar muito na véspera e no dia da corrida. “Sugiro não comer muita coisa diferente. Alguns pensam que precisam de mais energia e inventam cardápios prejudiciais a performance. O mais importante é uma boa hidratação, no mínimo três litros de água por dia”, orienta.

Detalhes mencionados pelo treinador que também merecem atenção são: Chegar com duas horas de antecedência, ir de preferência de metrô, não levar objetos de valor, esquecer o celular em casa, levar boné e protetor solar. Sobre o treinamento no dia que antecede a prova, a sugestão é 30 minutos de trote leve para quem corre abaixo de 5 min/km. Já o corredor com tempo superior a essa marca deve descansar no dia 30.

Dicas para as mulheres - Já pensou em se preparar o ano todo e no dia D ficar de TPM? Luciana Dias, treinadora e Colunista da Webrun garante que infelizmente nesta situação poucas coisas podem ser feitas. “A mulher normalmente quando sabe que a data da prova coincidirá com a menstruação acaba tomando pílula para evitar os sintomas daqueles dias”, relata Luciana.

Se essa medida não foi tomada, a treinadora acredita que aí restam duas opções apenas. “A corredora fica em casa ou encara a prova. Caso ela participe, é muito importante o uso de O.B, mais um absorvente de máxima absorção. Além de um shortinho mais justo embaixo da bermuda tradicional, que dá mais segurança”. Já em relação ao ritmo, independente se ela está ou não no período menstrual, a professora alerta, assim como André, para não querer acompanhar ninguém.

“Algumas mulheres vão com amigos ou com o próprio namorado. O corredor do sexo masculino sempre tem uma velocidade maior, então é fundamental que os acompanhantes da corredora saibam disso. Ela não deve tentar imprimir um ritmo que não seja o dela, caso o contrário com certeza sentirá muita fadiga ou não completará a prova”, explica.

Corridas de Rua · 03 dez, 2010

Engana-se quem pensa que a cidade de São Paulo está com preços altos para se hospedar na região da Av. Paulista. Os participantes da Corrida Internacional da São Silvestre, marcada para o dia 31 de dezembro, podem ficar despreocupados, pois hotéis com tarifas especiais ou pacote personalizados não faltam.

O Hotel Hilton é um dos destaques ao oferecer duas opções aos atletas: o Pacote Runners (R$ 269) e o Pacote Premium (R$ 479). O primeiro tem uma diária individual em apartamento Deluxe, com café da manhã e transfer para a prova. Já o pacote Premium dá ao corredor acesso ao lounge do andar executivo com café privativo, um transfer, massagem e o kit maratona (isotônico, dois sachês de carboidrato, uma fruta e uma água).

A outra opção é o hotel Mercure, que tem uma diária de R$ 149, em quarto duplo ou individual, com café da manhã incluso, para todos que apresentarem a inscrição da prova no momento do check-in. O The Landmark Residence (também com café da manhã) está com desconto de 27% para o quarto de solteiro, e 23% na acomodação para duas pessoas (R$ 184 e R$ 206, respectivamente). Quem decidir prolongar um pouco a estadia e permanecer no local no primeiro e segundo dia do ano terá o almoço gratuito.

Além destes hoteis, três outros garantem bom custo-benefício: Transamérica The Advance (R$ 186,90, seja sozinho ou com acompanhante), Golden Tulip Belas Artes (de R$ 250 em outro período por R$ 262 neste final do ano em apartamento duplo) e Augusta Park Hotel (com quase 50% de desconto, R$ 142), todos com café da manhã incluso e internet no local.

Reservas

Corridas de Rua · 30 out, 2010

Quem deseja participar de uma das maiores prova de 2010, que acontece no último dia do ano, tem até este sábado (23/10) para conseguir se inscrever com o valor proporcional de R$90. Amanhã o preço sobre para R$95, e somente atletas acima de 60 anos terão direito ao desconto de 50%, seguindo as normas do Estatuto do Idoso.

As inscrições enceraram no dia 30 de novembro ou quando terminarem as 20 mil vagas estipuladas pela organização. O evento conta um trajeto de 15 quilômetros dentro da cidade de São Paulo. A largada será realizada em frente ao Masp, na Av. Paulista (n° 1578), e a chegada acontecerá em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero (também na Paulista, n° 900).

Vale lembrar que o percurso será o mesmo das últimas temporadas e a prova deverá receber atletas de diversos países, assim como aconteceu nos anos anteriores. Em 2009, os africanos dominaram a competição e subiram ao pódio para ocupar os três primeiros lugares.

Os atletas vencedores da disputa foram: James Kwambai, Elias Chelimo e Robert Cheruiyot, todos do Quênia. Entre as mulheres, a atleta queniana Pasalia Chepkorir foi a campeã. Dos brasileiros que disputaram o evento, Clodoaldo Gomes da Silva foi o melhor no masculino (8º lugar) e Marily dos Santos foi a melhor no feminino (3º lugar).