Treino

Musculação: da rejeição ao protagonismo nas academias

Musculação · 23 jun, 2023

É bem comum ouvir entre os frequentadores de academia: ah, não gosto de musculação. Cada um tem a sua justificativa para não realizar a atividade. Entre elas estão: “é monótono, tem muitas séries e repetições, o movimento tem que ser […]


Musculação: da rejeição ao protagonismo nas academias

Musculação · 23 jun, 2023

É bem comum ouvir entre os frequentadores de academia: ah, não gosto de musculação. Cada um tem a sua justificativa para não realizar a atividade. Entre elas estão: “é monótono, tem muitas séries e repetições, o movimento tem que ser […]

12 exercícios de musculação que mais queimam calorias

Academia · 15 jun, 2023

Uma dúvida comum a quem inicia um processo de emagrecimento é: quem quer perder peso mais rápido deve investir em aeróbico ou musculação? O personal trainer e profissional de Educação Física da Growth Supplements, Leandro Twin, afirma que a melhor escolha […]


12 exercícios de musculação que mais queimam calorias

Academia · 15 jun, 2023

Uma dúvida comum a quem inicia um processo de emagrecimento é: quem quer perder peso mais rápido deve investir em aeróbico ou musculação? O personal trainer e profissional de Educação Física da Growth Supplements, Leandro Twin, afirma que a melhor escolha […]

Dor muscular: como diferenciar fadiga e lesão?

Lesão · 13 jun, 2023

A prática de esportes ou quaisquer atividades físicas pode gerar dor muscular, muitas vezes significativa, mas como identificar se este desconforto está relacionado à fadiga do músculo ou a uma lesão? De acordo com o médico ortopedista Daniel Baumfeld, especialista em […]


Dor muscular: como diferenciar fadiga e lesão?

Lesão · 13 jun, 2023

A prática de esportes ou quaisquer atividades físicas pode gerar dor muscular, muitas vezes significativa, mas como identificar se este desconforto está relacionado à fadiga do músculo ou a uma lesão? De acordo com o médico ortopedista Daniel Baumfeld, especialista em […]

5 dicas para uma boa recuperação pós-corrida

Corridas de Rua · 12 jun, 2023

Hoje em dia a recuperação pós-prova vem sendo encarada como uma parte importante do ciclo de treinamento de um corredor. É essencial dar um tempo para os músculos se regenerarem do esforço e desta forma, evitar lesões. Apesar de ser […]


5 dicas para uma boa recuperação pós-corrida

Corridas de Rua · 12 jun, 2023

Hoje em dia a recuperação pós-prova vem sendo encarada como uma parte importante do ciclo de treinamento de um corredor. É essencial dar um tempo para os músculos se regenerarem do esforço e desta forma, evitar lesões. Apesar de ser […]

Quanto mais treino melhor? Especialista alerta para risco de overtraining; entenda

Treinamento · 05 jun, 2023

A prática de exercícios físicos é extremamente importante para a saúde e para alcançar determinados objetivos, como melhorar performance, ganhar massa muscular e emagrecer. Entretanto, é importante tomar alguns cuidados e não ‘exagerar na dose’, respeitando o descanso entre os treinos. “Muita […]


Quanto mais treino melhor? Especialista alerta para risco de overtraining; entenda

Treinamento · 05 jun, 2023

A prática de exercícios físicos é extremamente importante para a saúde e para alcançar determinados objetivos, como melhorar performance, ganhar massa muscular e emagrecer. Entretanto, é importante tomar alguns cuidados e não ‘exagerar na dose’, respeitando o descanso entre os treinos. “Muita […]

Vai treinar? Saiba qual o terreno ideal para você!

Corrida · 01 jun, 2023

Os tipos de terreno para a corrida são diversos: asfalto, grama e areia são alguns deles. As dificuldades que os diferentes pisos oferecem, podem ajudar durante o exercício, além de criar estímulos aos quais o corpo não está habituado. Isso, […]


Vai treinar? Saiba qual o terreno ideal para você!

Corrida · 01 jun, 2023

Os tipos de terreno para a corrida são diversos: asfalto, grama e areia são alguns deles. As dificuldades que os diferentes pisos oferecem, podem ajudar durante o exercício, além de criar estímulos aos quais o corpo não está habituado. Isso, […]

Como ter um bom sono de recuperação após o treino de corrida?

Treinamento · 26 maio, 2023

Para ter um bom sono afim de não afetar a qualidade do treino, e ter um relaxamento adequado é importante considerar a possibilidade de se fazer treinos noturnos ou diurnos. Para os noturnos é preciso tomar o cuidado de ter […]


Como ter um bom sono de recuperação após o treino de corrida?

Treinamento · 26 maio, 2023

Para ter um bom sono afim de não afetar a qualidade do treino, e ter um relaxamento adequado é importante considerar a possibilidade de se fazer treinos noturnos ou diurnos. Para os noturnos é preciso tomar o cuidado de ter […]

Blog 1kdecada: 30km no paraíso

Treinamento · 15 maio, 2023

Algumas coisas acontecem na vida e vem para mostrar que tudo que a gente pede com verdade pode ser atendido. A reta final desse meu ciclo da maratona é uma delas, chegamos na semana de fazer 30km. Administrar e organizar a […]


Blog 1kdecada: 30km no paraíso

Treinamento · 15 maio, 2023

Algumas coisas acontecem na vida e vem para mostrar que tudo que a gente pede com verdade pode ser atendido. A reta final desse meu ciclo da maratona é uma delas, chegamos na semana de fazer 30km. Administrar e organizar a […]

Dica de personal: 10 exercícios essenciais para fortalecer os músculos

Academia · 15 maio, 2023

A literatura científica já provou que a musculação é uma atividade que acumula benefícios. Estudo brasileiro publicado na revista Scientific Reports mostrou que ela reduz a pressão arterial e um estudo divulgado pelo British Journal of Sports Medicine revelou que aliar exercícios aeróbicos à […]


Dica de personal: 10 exercícios essenciais para fortalecer os músculos

Academia · 15 maio, 2023

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5 principais mudanças no corpo após um treino

Treinamento · 10 maio, 2023

Muita coisa rola no nosso corpo após um treino, seja ele leve ou intenso. Por uma questão de sobrevivência que está intrínseca no nosso DNA, todo movimento além do que estamos programados é sinal de alerta. Ou seja, sair da […]


5 principais mudanças no corpo após um treino

Treinamento · 10 maio, 2023

Muita coisa rola no nosso corpo após um treino, seja ele leve ou intenso. Por uma questão de sobrevivência que está intrínseca no nosso DNA, todo movimento além do que estamos programados é sinal de alerta. Ou seja, sair da […]