mulheres

Dor nas costas pode esconder outros problemas de saúde, principalmente em mulheres

Saúde · 22 jul, 2022

A pandemia de covid-19 afetou a vida da população de diversas formas e provocou uma série de alterações na saúde dos brasileiros. Em abril, as buscas pela expressão “dor nas costas” no Google dispararam, isso por causa do aumento no […]


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Benefícios das atividades físicas para a saúde da pele

Saúde · 08 jun, 2022

É comum associarem alimentos e procedimentos estéticos à saúde cutânea, mas os exercícios físicos nem sempre são relacionados a essa finalidade. A prática apresenta benefícios para a saúde da pele, ainda mais quando integrada à alimentação adequada, produtos tópicos específicos. […]


Benefícios das atividades físicas para a saúde da pele

Saúde · 08 jun, 2022

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Educador físico dá dicas para recuperar boa forma após o parto

Mulheres · 07 mar, 2022

Durante a gestação muitas transformações acontecem no corpo da mulher para que ela possa trazer ao mundo um filho, a quem irá se dedicar e ver crescer durante toda a vida. Após a gestação, agora é a hora de ir […]


Educador físico dá dicas para recuperar boa forma após o parto

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Os benefícios da soja na alimentação da mulher

Alimentação · 08 nov, 2021

Conhecida a mais de 500 anos, no Oriente, a soja tornou-se um alimento bastante conhecido, tendo seu consumo cada vez mais recomendado, principalmente para as mulheres.

Pertencente a família das leguminosas secas, como o feijão, lentilha, grão de bico e ervilha, a soja destaca-se por ser rica em proteínas, lipídeos, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, a soja contém uma classe de fito-hormônios chamada de Isoflavonas ou Isoflavonóides.

Estudos indicam que tais substâncias atuam como elemento antioxidante reduzindo as taxas de colesterol ruim (LDL) no sangue, e conseqüentemente diminuindo o risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Uma boa notícia para as mulheres é que as Isoflavonas contidas na soja exercem uma forte atividade hormonal equilibrando as quantidades do hormônio Estrógeno, presente no organismo feminino, podendo amenizar os sintomas da menopausa.

Além disso, a soja também atua muito bem na saúde óssea. Comparada a proteína animal, a proteína presente na soja diminui a quantidade de cálcio perdido na urina.

Porém, apesar da soja nos trazer todos esses benefícios, não podemos esquecer que a concentração das isoflavonas depende da variedade da planta, das condições climáticas em que esta é cultivada (seu teor é mais elevado quando cultivada em regiões frias) e do metabolismo de cada indivíduo.

Conheça alguns dos alimentos derivados da soja:

  • Leite de Soja
  • Queijo de Soja (Tofu): elaborado a partir do leite de soja apresenta cerca de 135 cal em 100gr e cerca de 12,5g de proteína.
  • Pasta de Soja (Missô) e Shoyu (molho de soja): usados como tempero na cozinha oriental.
  • Soja Torrada: possui aparência de um amendoim torrado e pode ser consumida como tal.

    Portanto, a soja deve ser incluída em nossa alimentação, em especial, na alimentação das mulheres. Não só pelas vantagens que esse tipo de alimento pode nos trazer, mas principalmente pelo fato de ser mais uma opção de alimento rico em diversos nutrientes e que contribuirá para a diversidade de nossa alimentação.

    Bom Apetite!


  • Os benefícios da soja na alimentação da mulher

    Alimentação · 08 nov, 2021

    Conhecida a mais de 500 anos, no Oriente, a soja tornou-se um alimento bastante conhecido, tendo seu consumo cada vez mais recomendado, principalmente para as mulheres.

    Pertencente a família das leguminosas secas, como o feijão, lentilha, grão de bico e ervilha, a soja destaca-se por ser rica em proteínas, lipídeos, fibras, vitaminas e minerais. Além disso, a soja contém uma classe de fito-hormônios chamada de Isoflavonas ou Isoflavonóides.

    Estudos indicam que tais substâncias atuam como elemento antioxidante reduzindo as taxas de colesterol ruim (LDL) no sangue, e conseqüentemente diminuindo o risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

    Uma boa notícia para as mulheres é que as Isoflavonas contidas na soja exercem uma forte atividade hormonal equilibrando as quantidades do hormônio Estrógeno, presente no organismo feminino, podendo amenizar os sintomas da menopausa.

    Além disso, a soja também atua muito bem na saúde óssea. Comparada a proteína animal, a proteína presente na soja diminui a quantidade de cálcio perdido na urina.

    Porém, apesar da soja nos trazer todos esses benefícios, não podemos esquecer que a concentração das isoflavonas depende da variedade da planta, das condições climáticas em que esta é cultivada (seu teor é mais elevado quando cultivada em regiões frias) e do metabolismo de cada indivíduo.

    Conheça alguns dos alimentos derivados da soja:

  • Leite de Soja
  • Queijo de Soja (Tofu): elaborado a partir do leite de soja apresenta cerca de 135 cal em 100gr e cerca de 12,5g de proteína.
  • Pasta de Soja (Missô) e Shoyu (molho de soja): usados como tempero na cozinha oriental.
  • Soja Torrada: possui aparência de um amendoim torrado e pode ser consumida como tal.

    Portanto, a soja deve ser incluída em nossa alimentação, em especial, na alimentação das mulheres. Não só pelas vantagens que esse tipo de alimento pode nos trazer, mas principalmente pelo fato de ser mais uma opção de alimento rico em diversos nutrientes e que contribuirá para a diversidade de nossa alimentação.

    Bom Apetite!

  • Outubro Rosa: atividade física ajuda na luta e prevenção contra o câncer de mama

    Mulheres · 25 out, 2021

    Neste mês a campanha Outubro Rosa está se espalhando por todo o mundo e propõe a conscientização sobre a importância da prevenção do câncer de mama. Esse movimento surgiu em 1990, nos Estados Unidos, e desde então vem sendo essencial […]


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    A menopausa e a importância de não ficar parada

    Mulheres · 26 maio, 2021

    A menopausa é uma fase natural que todas as mulheres passarão um dia, ela é caracterizada como a última menstruação; parece até algo simples, se não envolvesse diversas alterações hormonais, que podem ser bem desconfortáveis. E é aí que entra […]


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    Mulheres nas academias: saiba como essa relação teve início

    Mulheres · 30 mar, 2021

    A expansão das academias no Brasil aconteceu na década de 70 devido a crescente adesão dos indivíduos às práticas de atividade física. O intuito das academias nesta época era de promover a saúde por meio da prática diária de exercícios. […]


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    Como sair da corrida de rua para trilha? 4 atletas mulheres dão suas dicas

    Mulheres · 15 dez, 2020

    A Authen , marca brasileira de confecção para corrida feminina que inaugurou o setor de technical activewear no Brasil, auxilia atletas do Rio Grande do Sul na mudança de corrida de rua para a de trilha. Em expansão, desde 2018, a marca […]


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    Faz mal para a pele correr maquiada? Saiba quais cuidados ter com sua pele durante os treinos

    Mulheres · 23 out, 2020

    Para quem treina em academias, em grupo ou nas ruas o momento é encarado também como uma hora para socializar, por isso muitas mulheres capricham na roupa, no penteado e e optam por correr maquiada. Mas será que o hábito […]


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    Por que mulheres lesionam mais os membros inferiores do que os homens?

    Mulheres · 08 out, 2020

    A maioria dos artigos mostram que a divisão entre masculino e feminino em lesões de corrida é toda baseada sobre o “ângulo Q”. Esse é o ângulo que a metade superior da perna faz com a vertical um ângulo no […]


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