Nutrição · 28 mar, 2019

Certamente você já ouviu falar do whey protein, suplemento obtido a partir do soro do leite, usado por pessoas que praticam exercícios físicos. A novidade é que um estudo, publicado no jornal científico Geriatrics & Gerontology International, apontou que a […]

Treinamento · 26 mar, 2019

Por que o tal do core é tão importante? Segundo a atleta de alta performance, Fernanda Surian, é preciso, primeiro organizar a informação, para quem está chegando agora no esporte e até mesmo pra quem agora optou por um trabalho mais assíduo […]

Corridas de Rua · 03 dez, 2018

A hérnia de disco lombar é uma condição ortopédica muito frequente que afeta os discos intervertebrais da coluna vertebral. Eles funcionam como verdadeiros amortecedores entre as vértebras e a hérnia discal extrusa, isso ocorre no momento em que seu anulo fibroso se […]

Corridas de Rua · 14 fev, 2018

Você corre? Faz reforço muscular? Faz treino específico para os seus pés? O terror de todo corredor é ter uma lesão e parar de praticar o esporte que ama. Para isso, é costume realizar reforço muscular e contar com diversas […]

Corridas de Rua · 13 out, 2017

Você sabia que é possível melhorar seu desempenho no treino usando o equipamento elíptico, o famoso transport? Esse é um exercício aeróbico que simula passadas de corrida, muito praticado em academias por quem deseja perda de peso e melhora no […]

Mulheres · 30 ago, 2017

Já pensou em fazer uma aula que fortalece os músculos do corpo, através de exercícios com baqueta de bateria? E emagrecer sendo sereia? Essas e muitas outras aulas diferentes estão disponíveis nas academias. Conheça algumas e encontre sua favorita! FitDance […]

Corrida de Montanha · 03 mar, 2017

Fortalecer ou não? Trincar ou não trincar? Pela lógica, parece realmente fazer sentido que se pense: quanto mais forte meu abdômen, melhor será meu desempenho, certo? Errado! Isso pelo simples fato de que qualquer grupo muscular exercitado em excesso, vai […]

Bem Estar · 30 jan, 2017

A coluna lombar é responsável pela sustentação das sobrecargas exercidas sobre o corpo, como impactos durante uma corrida e a sustentação de uma barra com pesos durante um agachamento, além da estabilização da região lombopélvica. Entretanto, o preparador físico e […]

Atletismo · 29 set, 2010

Nome: Alessandro Carvalho

Idade: 33 anos

Dúvida: Olá, tenho 33 anos, 1,77m e 80 kg. Corro há mais ou menos três anos dia sim, dia não, sempre 1 hora de corrida e 1 hora de caminhada por dia de treinamento. Porém, há um mês foi diagnosticada pelo médico uma tendinite patelar aguda no meu joelho direito. O médico me receitou, dentre outras coisas, que eu fizesse fortalecimento muscular para voltar a correr. Minha dúvida é: Spinning ou RPM (Bike) são atividades de fortalecimento muscular, ou se terei é que "puxar ferro" mesmo?

Resposta: Oi Alessandro,

você precisará puxar ferro sim, mas após um tratamento de fisioterapia para diminuir esta inflamação, deve-se priorizar alongamentos da musculatura da perna (coxa e posterior coxa ). O spinning irá ser um complemento de seu treinamento.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.davidhomsi.com.br