Lesão · 14 out, 2024

Para algumas pessoas correr pode parecer difícil, mas isso não precisa ser um fato. O objetivo de correr mais rápido e adicionar mais quilometragem a sua rodagem, seria para executar sua corrida de forma mais econômica e usar a menor […]

Treinamento · 03 jun, 2024

Quanto do seu treino você dedica para o fortalecimento dos membros inferiores? A verdade é que os exercícios para as pernas vão muito além da estética, sendo um caminho para prevenir lesões e promover qualidade de vida. Dentre os benefícios […]

Treinamento · 11 mar, 2024

A prática de atividades físicas, como treino funcional, de forma regular pode trazer inúmeros benefícios para o corpo e para a saúde em geral. Os exercícios, além de trabalharem a força, também melhoram a coordenação, o equilíbrio e a estabilidade, […]

Treinamento · 02 fev, 2024

Nas academias, muitas pessoas se perguntam a respeito e ficam em dúvida sobre um aparelho que pode aprimorar o condicionamento físico dos corredores: o elíptico. Uma de suas funções é simular a corrida, caminhada, bicicleta e até mesmo a subir […]

Lesão · 08 jan, 2024

Você sabia que o pilates aliado ao desempenho esportivo pode trazer excelentes resultados? O método pode ser incluído no treinamento de praticantes de corrida de rua ou e trilhas, por exemplo, tanto para potencializar o desempenho esportivo, como para prevenir […]

Treinamento · 25 set, 2023

Você já percebeu que muitas atividades cotidianas que a gente faz precisam das articulações dos joelhos para serem realizadas? Andar, agachar para pegar algo que caiu no chão, levantar da cama ou de uma cadeira, e por aí vai, são […]

Fortalecimento · 11 set, 2023

Muitos corredores têm desequilíbrio muscular nos quadris. Provavelmente pelos flexores do quadril serem encurtados, e seus glúteos e músculos estabilizadores posteriores serem mais fracos do que os músculos da cadeia anterior. Isto, muitas vezes, leva à síndrome da dor femoropatelar, […]

Treinamento · 28 mar, 2023

Você, provavelmente, já ouviu falar sobre a importância de fortalecer a da região do core, principalmente para os corredores. Localizado na região que engloba a lombar, pelve e quadril, ele funciona como nosso centro de força. Esta área ajuda no […]

Treinamento · 07 mar, 2023

Alívio do estresse, melhora na concentração, melhora do metabolismo. Os benefícios da corrida são inúmeros e muitos dos que praticam chegam até a viciar na atividade. Apesar de ser rica em benefícios, é preciso complementar a corrida com outros exercícios […]

Dicas de corrida · 08 fev, 2023

Muitos amantes da corrida não priorizam o planejamento dos treinos de força e os trabalhos de alongamento/mobilidade. E é daí que surge uma das grandes dúvidas de quem está iniciando na corrida: Fazer somente treinos de corrida pode afetar a […]