Triathlon · 15 set, 2008

Nome: Valdemir
Idade: 33 anos
Dúvida: Estou com fasciíte plantar e gostaria de saber se ao andar de bicicleta atrapalharia minha recuperação, ou até mesmo prejudicaria mais? Gosto muito de correr, me sinto bem melhor depois de uma corrida, tenho mais sono, mais disposição, menos irritabilidade, contudo, estou parado a quase dois meses e gostaria de saber quanto tempo levo para me recuperar e qual seria o tênis ideal para evitar que o problema retorne? Tenho o pé cavo.

Resposta: Oi Valdemir, em casos de fasciíte plantar, indicaria na fase aguda da dor, apenas fisioterapia. Quando a dor tiver diminuído, aí sim você pode trabalhar bike sem carga para então evoluir gradualmente para sua corrida. Você está certo, atividade física o deixa com mais disposição, mais energia para o dia-a-dia, regula seu sono, etc. O tênis ideal seria aquele de acordo com seu tipo de pisada (e não apenas seu tipo de pé), seu peso também influência na hora de comprar o tênis ideal.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br

Caminhada · 14 set, 2008

Nome: José Roberto
Idade: 29 anos
Dúvida: Treino seis vezes por semana, sou atleta amador e minha pergunta é: acordo muito durante a noite. Por que acontece isso comigo? Será que é o suplemento que eu tomo?

Resposta - José, estes episódios podem ter dois motivos: treinos noturnos ou até 3 horas antes de dormir. Isso eleva a adrenalina e a temperatura corporal, levando a uma dificuldade na hora de dormir. Ou, você pode estar usando algum suplemento que contenha cafeína em sua composição. A cafeína é estimulante e tem como efeito colateral a insônia.

Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP - EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.

Maratona · 13 set, 2008

Nome: Daniel
Idade: 34 anos
Dúvida: Corro há 15 anos. Atualmente treino até cinco vezes por semana em torno de 60km semanais. Buscando orientação profissional, em quanto tempo, em média, estarei apto a completar uma maratona?

Resposta - Olá Daniel, pelo tempo que você já treina (15 anos) e com esta quilometragem semanal (60km/semana) diria que você já está quase pronto para completar uma maratona, apenas necessitando que este profissional que o orientará planeje a época da prova e alguns treinos mais longos. Em geral, os corredores amadores que oriento, completam bem uma maratona com média de 65 a 70km semanais.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.

Corridas de Rua · 12 set, 2008

Nome: Valéria Campos
Idade: 40 anos
Dúvida: Oi. Pratico corrida acompanhada por um profissional de educação física há um ano e consigo acompanhar todas as etapas da minha planilha. Atualmente corro três vezes por semana chegando a correr 10Km no meu longo.

Ocorre que minha freqüência cardíaca, que sempre foi alta durante a prática de esportes ao longo da minha vida, não apresentou a queda que eu esperava com a corrida. Ela vai de 160 batimentos por minuto num trote leve a 184 na corrida mais forçada. Já fui ao médico várias vezes, utilizei o holter, fiz eco e nada foi acusado. Tenho um pouco de receio de que esta prática, que me dá tanto prazer no momento, venha comprometer a minha saúde no futuro. O que vocês poderiam sugerir que eu fizesse?

Resposta: Aparentemente não é para se preocupar, não havendo algum problema cardiológico, ou médico, ou o uso de alguma substância energética estimulante, sugiro rever os níveis da freqüência (FC) cardíaca de treinamento. O normal é treinar com FC alvo entre a sub-máxima e pouco acima. Sem dúvida prefiro que converse com seu personal.

OBS.: escolha um profissional especialista em cardiologia (que trabalhe com exercício/esporte), além de especialista em medicina do esporte.

Resposta concedida pelo Dr. Nabil Ghorayeb. Especialista em Cardiologia e em Medicina do Esporte. É chefe da seção médica de cardiologia do exercício e esporte do Instituto Dante Pazzanese e coordenador clínico do Sport Check-up do Hospital do Coração.

Caminhada · 10 set, 2008

Nome: Diogo Barbosa
Idade: 23 anos
Dúvida: Caros amigos, tenho uma vida um tanto agitada com estudos e trabalho, mas amo de paixão a corrida. Só que tenho receio de não estar fazendo uma alimentação correta para tal atividade. Tenho atualmente 2m de altura e peso 102 quilos. O meu índice é positivo e de qual maneira posso adequar minha alimentação e perder peso com a corrida?

Resposta: Diogo, o seu índice de massa corporal é um pouco acima do recomendado, mas por você ser alto, é difícil dizer (sem te ver pessoalmente) se você está realmente em sobrepeso ou se este valor se deve a sua altura e grande composição corporal. Para adequar sua alimentação, te aconselho a passar em uma nutricionista (veja com o seu plano de saúde, pois agora eles são obrigados a pagar reembolso da consulta nutricional) para que ela possa calcular e planejar adequadamente sua alimentação.

Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP - EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.

Corridas de Rua · 09 set, 2008

Nome: Nilton Ribeiro
Idade: 36 anos
Dúvida: Quero esclarecer uma dúvida. Posso fazer tiro de 400 metros em asfalto? Na minha cidade não tem pista, e eu participo de várias corridas na minha região e em SP, RJ, BH.

RespostaOlá Nilton, não é o recomendado, já que no asfalto o impacto é muito maior, aumentando a possibilidade de lesões. Sempre dê preferência aos trechos de grama, terra ou trilha, e não se prenda tanto a esta distância de 400 metros. Pode ser de 300/ 350/ 450/ 500m e por aí vai, dependendo do espaço que você tiver disponível. Outro cuidado muito grande, independente do piso, deve ser com o tipo de calçado e com o controle do peso corporal.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.

Caminhada · 08 set, 2008

Nome: Jocelin Loureiro
Idade: 46 anos
Dúvida: Se tenho o meu consumo máximo de oxigênio, como faço para calcular os percentuais? Devo correr a 50% ou 80% do meu Vo2?

Resposta: Peça para o seu médico que analise seu teste ergométrico ou cardiopulmonar e faça os cálculos da freqüência cardíaca correspondente as porcentagens que devem ser alcançadas no seu treinamento.

Resposta concedida pelo Dr. Nabil Ghorayeb. Especialista em Cardiologia e em Medicina do Esporte. É chefe da seção médica de cardiologia do exercício e esporte do Instituto Dante Pazzanese e coordenador clínico do Sport Check-up do Hospital do Coração.

Atletismo · 07 set, 2008

Nome: Silvana Leite
Idade: 42 anos
Dúvida: Gosto de competir, queria saber como melhorar meu cardiovascular. Faço spinning três vezes por semana, duas vezes musculação e pratico montan bike nos finais de semanas.

Resposta: Estranho esse comportamento pois você já está com excesso de atividades físicas. Minha sugestão é a de que deveria consultar um cardiologista do esporte, fazer um exame funcional (teste ergométrico ou cardiopulmonar) e aí após o diagnóstico, poderá ser encaminhado para o preparador físico com os dados para melhorar sua performance.

Resposta concedida pelo Dr. Nabil Ghorayeb. Especialista em Cardiologia e em Medicina do Esporte. É chefe da seção médica de cardiologia do exercício e esporte do Instituto Dante Pazzanese e coordenador clínico do Sport Check-up do Hospital do Coração.

Atletismo · 06 set, 2008

Nome: Daniela
Idade: 31 anos
Dúvida: Após ler o artigo sobre fascite plantar da Dra. Ana Paula fiquei em dúvida sobre o seguinte: tenho fascite, mas o tratamento recomendado pelo meu médico não inclui antiinflamatório, apenas alongamento e uso de calçados específicos. Perguntei ao médico e ele me falou que o antiinflamatório não agiria na causa, por isso não adiantaria tomá-los. Também parei de fazer uso das máquinas de ondas curtas/tens, fiquei apenas com o alongamento, conforme ele recomendou. Ocorre que ainda tenho dúvidas, pois se estou com um processo inflamatório, porque não adotar antiinflamatórios? E pomada tópica, que tipo poderia usar?

Resposta: O seu médico está certo. O AINE não age na causa e sim no feito, que é a inflamação. Contudo, alguns casos crônicos, ou mesmo os agudos, demoram a desinflamar sozinhos e o uso de tópicos, ou sistêmicos podem ajudar na regressão do processo. O tratamento mesmo é manter o alongamento da fascia e corrigir a pisada. Existem ainda as ondas de choques e os fatores de regeneração, antes da cirurgia.

Resposta concedida pela Dra. Ana Paula Simões. Especialista em medicina e cirurgia do pé e tornozelo. É integrante da equipe de medicina esportiva Dr. Osmar de Oliveira, além de médica do grupo de trauma esportivo da Santa Casa de São Paulo. Atual médica da seleção feminina de futebol

Atletismo · 05 set, 2008

Nome: Ivan Silva
Idade: 44 anos
Dúvida: Olá. Fiz RM do joelho direito que acusou cartilagem patelar de espessura normal, com focos de sinais elevados. Tenho sentido muita dor, principalmente quando desço escadas. Isso será a chamada condromalácea? Se for, qual o seu grau? Qual o tratamento mais adequado? Obrigado.

Resposta: Se você não tem nenhuma alteração na cartilagem, não há condromalácea, mas pode ser o início de uma. Faça um bom fortalecimento e alongamento muscular, caso as dores continuem, procure uma orientação médica. Fisioterapia será bem vinda.

Resposta concedida pelo fisioterapeuta David Homsi. Especialista em fisioterapia esportiva e RPG, hoje ministra palestras e é responsável pelo centro de estudos e projeto running da clínica Dr. Osmar de Oliveira: www.osmardeoliveira.com.br