Saúde · 12 fev, 2025
O medicamento usado para disfunção erétil virou tendência entre praticantes de musculação, mas seu uso indiscriminado levanta alertas sobre segurança e riscos à saúde. Especialistas alertam: será que a tadalafila realmente ajuda no ganho de massa muscular ou estamos diante […]
Treinamento · 07 jan, 2025
A função das palmilhas feitas sob medida, confeccionadas conforme o molde do pé de cada um, é alinhar e dar suporte a pisada, amenizando a pressão exercida ao caminhar, o que é muito importante durante as mais diversas atividades físicas. Segundo […]
Treinamento · 19 dez, 2024
É muito comum as pessoas pararem de praticar atividade física no período em que estão de férias, devido à mudança de rotina ou viagens. Mas parar de treinar, além de manter o seu corpo sedentário nas semanas de descanso, faz […]
Treinamento · 11 set, 2024
Você já ouviu falar de overtraining? A prática de exercícios físicos é extremamente importante para a saúde e para alcançar determinados objetivos, como melhorar performance, ganhar massa muscular e emagrecer. Entretanto, é importante tomar alguns cuidados e não ‘exagerar na dose’, respeitando […]
Treinamento · 03 set, 2024
A bicicleta e a esteira podem ser boas aliadas no processo de perda de peso. Para Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica, os dois aparelhos podem ser incluídos no treino de emagrecimento, mas, apesar de proporcionarem benefícios semelhantes, exigem […]
Academia · 19 jan, 2024
É comum que as pessoas associem a hipertrofia com a imagem de um fisiculturista com muita massa muscular, e a definição com aquela imagem de capa de revista e de filmes com um corpo esbelto em que é possível ver […]
Academia · 18 jan, 2024
Ainda que seja férias, é necessário manter o corpo ativo. Isso é possível com atividades físicas adaptadas para a rotina ou, na ausência dela, mesmo para esse período. Para auxiliar no desafio, o educador físico e CEO da Red Fitness, […]
Treinamento · 16 jan, 2024
Aproveitar os primeiros meses do ano para se matricular na academia e mudar de uma vez por todas o seu estilo de vida é, sem dúvida, uma ótima estratégia. Afinal, quando um novo ano começa, também renovamos as energias para […]
Nutrição · 10 jan, 2024
O uso de suplementos alimentares sempre é alvo de dúvidas entre as pessoas que iniciam a prática de atividades físicas. Qual é o suplemento ideal e quando estes produtos são realmente indicados são os principais questionamentos. Para sanar essas dúvidas, […]
Quem corre com o objetivo de melhorar o desempenho, está sempre buscando práticas que complementem o treino de corrida para conseguir melhores resultados e evitar possíveis lesões. Grande parte dos corredores prefere a academia a outras modalidades esportivas, isso porque o local oferece diversas opções de aulas e exercícios diferentes em um só lugar.
Pensando nesses corredores, frequentadores de academia, o Webrun conversou com a professora da Bio Ritmo Letícia Klimas, que indicou quais seriam as melhores aulas para incrementar ainda mais sua performance na corrida. Confira:
Pilates
É um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo. A técnica ajuda na reeducação dos movimentos e trabalha o corpo todo, visando melhorar o equilíbrio tanto físico, quanto mental. Para a corrida: ajuda a manter e melhorar a flexibilidade. Também fortalece a musculatura do core, dando sustentação ao tronco e ao quadril durante a corrida.
Spinning
É um exercício realizado em bicicleta estática ao ritmo da música, a prática estimula a mudança de ritmo, simulando subidas, descidas e percursos planos. Para a corrida: colabora para manter a condição aeróbica em dia, além disso, mantém o quadril e as pernas fortes para aguentar o estímulo contínuo que a corrida também gera.
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Jump
É uma modalidade de ginástica, onde o praticante realiza os exercícios ao pular em uma pequena cama elástica. Para a corrida: trabalha com movimentos de elevação de joelhos, importantes durante a técnica de corrida. Fortalece os músculos do quadril e abdômen. Mantém tornozelos e joelhos fortes e flexíveis, devido à instabilidade que o equipamento proporciona. É uma excelente atividade aeróbica com pouco impacto para as articulações.
Musculação
É uma atividade que trabalha a musculatura corporal com pesos e exercícios específicos para cada grupo muscular. A atividade não costuma durar muito, mas em contrapartida, é de alta intensidade. Para a corrida: a musculação é indispensável para quem corre, pois mantém o equilíbrio muscular e ajuda a evitar lesões.
Treinamento funcional
Em geral, o treino funcional é tido como opção para quem não gosta de musculação. Nesse método, o peso do próprio corpo é o principal equipamento. Acessórios como elásticos, bolas e discos de equilíbrio também são utilizados. Para a corrida: "melhora a flexibilidade, força, agilidade e coordenação motora, que são importantes durante o treino de corrida".
Corrida de rua · 02 jan, 2024
Quem corre com o objetivo de melhorar o desempenho, está sempre buscando práticas que complementem o treino de corrida para conseguir melhores resultados e evitar possíveis lesões. Grande parte dos corredores prefere a academia a outras modalidades esportivas, isso porque o local oferece diversas opções de aulas e exercícios diferentes em um só lugar.
Pensando nesses corredores, frequentadores de academia, o Webrun conversou com a professora da Bio Ritmo Letícia Klimas, que indicou quais seriam as melhores aulas para incrementar ainda mais sua performance na corrida. Confira:
Pilates
É um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo. A técnica ajuda na reeducação dos movimentos e trabalha o corpo todo, visando melhorar o equilíbrio tanto físico, quanto mental. Para a corrida: ajuda a manter e melhorar a flexibilidade. Também fortalece a musculatura do core, dando sustentação ao tronco e ao quadril durante a corrida.
Spinning
É um exercício realizado em bicicleta estática ao ritmo da música, a prática estimula a mudança de ritmo, simulando subidas, descidas e percursos planos. Para a corrida: colabora para manter a condição aeróbica em dia, além disso, mantém o quadril e as pernas fortes para aguentar o estímulo contínuo que a corrida também gera.
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Jump
É uma modalidade de ginástica, onde o praticante realiza os exercícios ao pular em uma pequena cama elástica. Para a corrida: trabalha com movimentos de elevação de joelhos, importantes durante a técnica de corrida. Fortalece os músculos do quadril e abdômen. Mantém tornozelos e joelhos fortes e flexíveis, devido à instabilidade que o equipamento proporciona. É uma excelente atividade aeróbica com pouco impacto para as articulações.
Musculação
É uma atividade que trabalha a musculatura corporal com pesos e exercícios específicos para cada grupo muscular. A atividade não costuma durar muito, mas em contrapartida, é de alta intensidade. Para a corrida: a musculação é indispensável para quem corre, pois mantém o equilíbrio muscular e ajuda a evitar lesões.
Treinamento funcional
Em geral, o treino funcional é tido como opção para quem não gosta de musculação. Nesse método, o peso do próprio corpo é o principal equipamento. Acessórios como elásticos, bolas e discos de equilíbrio também são utilizados. Para a corrida: "melhora a flexibilidade, força, agilidade e coordenação motora, que são importantes durante o treino de corrida".
21km · 17 fev, 2025
Lançamento · 14 fev, 2025
Alimentação · 14 fev, 2025
Saúde · 14 fev, 2025
Bem Estar · 13 fev, 2025