São nos dias seguidos de carnaval que os  excessos alimentares e de bebidas podem causar desequilíbrios no corpo. A ingestão desenfreada de álcool e alimentos ricos em gorduras e açúcares pode desequilibrar o organismo, resultando em fadiga, mal-estar e desidratação. E a nutricionista Vanessa Costa, especializada em Nutrição Estética e Saúde da Mulher – Criadora do Método Reset, revela os alimentos mais recomendados para uma ressaca zero.

Hidratação Constante!

Após o consumo de álcool, a hidratação é fundamental para combater a desidratação. Água, água de coco e bebidas isotônicas ajudam a reidratar o corpo e eliminam toxinas. Inicie seu dia com um copo generoso de 500ml de água e continue a se hidratar ao longo do dia.

Alimentos Desintoxicantes

Brócolis, couve, abacaxi e gengibre possuem propriedades desintoxicantes que auxiliam o fígado na eliminação de toxinas. Incorporar esses alimentos, seja em sucos verdes ou em refeições, pode promover uma recuperação mais rápida.

Reposição de Nutrientes

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como ovos e grãos integrais, são essenciais para restaurar o equilíbrio nutricional. Não pule suas refeições, pois isso pode prejudicar a recuperação.

Refeições Leves

Opte por refeições mais leves, como sopas, saladas e alimentos cozidos de fácil digestão, para facilitar o trabalho do sistema digestivo e promover uma recuperação mais rápida.

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Diga sim as Frutas e Verduras

Nutrientes presentes em frutas e verduras, como bananas, laranjas e vegetais de folhas verdes, são fundamentais para manter o corpo nutrido e disposto.

Invista em alimentos anti-inflamatórios

Gengibre, hortelã e chás de ervas como camomila possuem propriedades anti-inflamatórias e calmantes, ideais para aliviar sintomas de mal-estar pós-festa.

Faça atividade física moderada

Praticar atividade física, como uma caminhada leve na praia ou um treino suave na academia, estimula a circulação sanguínea e ajuda na eliminação de toxinas, contribuindo para a recuperação pós-festa.

Os queridinhos chás antioxidantes

Chás como hortelã, gengibre ou chá verde possuem propriedades antioxidantes e podem auxiliar na digestão, sendo benéficos para a recuperação pós-festa.