Olá amigos da corrida, como vão os treinos por aí? Aqui, Dr. Roberto Beck, com mais uma coluna sobre respiração, bem-estar e performance. Você sabe o que é apneia do sono? Você sabia que ela impacta diretamente no exercício e vice-versa?

A apneia obstrutiva do sono é caracterizada por obstrução completa ou parcial da via aérea superior durante o sono que gera hipóxia (redução da oxigenação) e hipercapnia (aumento do gás carbônico) intermitente, sono fragmentado, aumento da pressão arterial e do risco cardiovascular. 

A estimativa é que a prevalência entre homens de meia-idade seja entre 13 e 33%.  As consequências são sonolência diurna, piora da memória e concentração, piora do rendimento e qualidade de vida, aumento do risco cardiovascular e mortalidade.

O tratamento da apneia severa (mais que 30 eventos por hora) é o uso de CPAP, mas a mudança no estilo de vida com exercícios e dieta pode ser muito útil, apesar de pouco usados na rotina. A prática de atividade física, definida pela OMS como ao menos 150 minutos por semana de exercício tem grande papel nisso.

O exercício físico pode se relacionar à apnéia em 2 sentidos diversos:

1. Paciente com apnéia tem mais sonolência e menos disposição/energia para a prática de exercícios físicos. Isso pode ser demonstrado pela redução do VO2 máximo, condição física ruim, pressão arterial e frequência cardíaca elevadas.
2. Exercício físico regular reduz a severidade da apneia do sono. 

Isso ocorre independente da perda de peso. Estudos randomizados e controlados mostram que, em relação ao grupo-controle (sedentários), houve redução do índice de apneia nos praticantes de exercício físico regular, mesmo naqueles que não tiveram perda de peso significativa.

Claro que devemos considerar limitações desses estudos, como principalmente, a dificuldade de mensuração do exercício físico com viés pessoal e aplicação de questionários.

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A maioria dos estudos levantados mostra benefícios da prática de exercícios em relação aos níveis de apneia e qualidade de vida.

Então para você que já se movimenta ou que quer incentivar alguém, segue mais um motivo. Só não pode ficar parado

Saudações.