Meia azul, preta ou verde… Afinal, você sabia que existe um vocabulário próprio para corredores? No mundo da corrida alguns termos são utilizados para simplificar algumas conversas entre corredores e treinadores. 

Se você está começando a correr ou quer se aprofundar na corrida, conhecer essas expressões pode facilitar sua comunicação. Preparamos os principais termos para você entender e utilizar na sua rotina.  

Caixote: termo informal para um salto ou obstáculo inesperado durante a corrida, exigindo agilidade e coordenação.

Correr na “boa”: correr de forma tranquila, sem pressa.

Core: é a parte do corpo que envolve quadril, abdômen e lombar. O core é considerado o centro de estabilização do corpo, por isso é tão importante fortalecê-lo.

Dar um gás:  empenhar-se ao máximo, acelerar no final da prova ou treino.

Educativos: exercícios para melhorar a técnica de corrida, salientando aspectos como passada, postura e coordenação.

Fartlek: fartlek é a combinação das palavras “fartlöpning”, que significa correr, e “lek”, que quer dizer “brincar” em finlandês. É um tipo de treino que alterna os ritmos forte e fraco por um período ou distância.

Gasto calórico ou energético: quantidade de calorias queimadas durante a corrida, influenciada pela intensidade e duração do exercício

Gel: suplemento em forma de gel para fornecer energia rápida durante a corrida, contendo carboidratos e eletrólitos.

Longão: é um treino de longa distância, geralmente realizado em preparação para corridas de resistência, como maratonas e ultramaratonas.

Muro: “bater no muro” é a expressão utilizada para representar a sensação de fadiga extrema após longas corridas.

Meia azul: Corredores solteiros do Brasil agora podem adotar um código de vestimenta para sinalizar que estão disponíveis para flertes. Basta escolher uma meia azul para vestir enquanto praticam seus esportes.

Meia branca: casado(a)

Meia laranja: viúvo(a), com um vestígio de esperança.

Meia preta: divorciado(a).

Meia verde: namorando, cheio de expectativas e novidades.

Número de peito: identificação usada pelos corredores durante uma prova, contendo informações pessoais e facilitando o registro de resultados.

Pace: tempo que um corredor leva para percorrer um quilômetro. É uma medida da velocidade média de um corredor. 

Passada: comprimento de cada passo ao correr, influenciando a eficiência e a velocidade do corredor.

Percurso/rota: trajeto específico da corrida, variando em solo e características, mantendo a estratégia do corredor.

Pegar no tranco: começar a correr com mais energia, especialmente depois de um início mais lento.

Pisar no acelerador: aumentar o ritmo, correr mais rápido. 

Pipoca: corredor que não se inscreveu em uma corrida, e participa sem a autorização dos organizadores. 

Pisada neutra: tipo de pisada em que o pé aterrissa com o peso distribuído uniformemente, minimizando o risco de lesões. 

Pisada pronada: parte interna do pé absorve predominantemente o impacto 

Pisada supinada: parte externa do pé absorve predominantemente o impacto 

Regenerativo: treino leve com o objetivo de recuperar o corpo após um esforço intenso, promovendo a regeneração muscular.

Ritmo: velocidade média mantida ao longo da corrida, crucial para a estratégia e o sucesso do corredor.

Rodagem: corrida em um ritmo constante e confortável, frequentemente utilizada em treinos de base.

RP: recorde pessoal (RP) representa a melhor marca individual alcançada por um corredor em uma determinada distância ou prova. Também é um indicador significativo do progresso e do desempenho pessoal ao longo da prática da corrida.

Runaholic: termo informal para alguém viciado em corrida, caracterizado pela paixão e dedicação intensa ao esporte.

Sapatilhas minimalistas: calçados com menor suporte estrutural para promover uma pisada mais natural, fortalecendo os músculos dos pés.

Sprints: corridas de curta distância em alta velocidade, desenvolvendo a potência e a velocidade do corredor.

Tênis de placa: é conhecida também como super tênis é usado para descrever tênis de corrida com uma placa de fibra de carbono incorporada na entressola.

Tempo-run (treino de ritmo): treino focado em manter um ritmo específico por um período prolongado, aprimorando a resistência e o controle de ritmo.3

Trote: o trote é um ritmo de corrida leve, moderado e sem elevação da frequência cardíaca. A sua função é garantir uma corrida eficaz e agradável.

Treino progressivo: aumenta aos poucos a intensidade ou carga do exercício para melhorar a performance.

Treino regressivo: diminui pouco a pouco a intensidade ou carga do exercício, geralmente para recuperação.

Ultramaratona: corrida com distância superior a uma maratona (42,195 km), variando geralmente de 50 km a 100 km ou mais.

Vmáx: velocidade máxima alcançada durante a corrida, refletindo o pico de desempenho do corredor.

VO2 – máximo: medida da capacidade máxima do corpo para transportar e utilizar oxigênio durante o exercício, indicando a aptidão cardiovascular.

Yoga pants: calças justas e flexíveis, populares para exercícios e corridas, proporcionando conforto e liberdade de movimento.

Zona de recuperação: período após a corrida dedicado à recuperação física, envolvendo descanso, hidratação e técnicas de recuperação ativa.

Zonas-alvo: faixas específicas de frequência cardíaca durante o treinamento, otimizando diferentes aspectos do condicionamento cardiovascular.

Ter esse vocabulário na ponta da língua pode tornar seus treinos mais produtivos e até abrir novas oportunidades na comunidade de corrida. Portanto, coloque seus tênis, escolha suas meias e vamos correr.  

+ Siga o Webrun no Instagram!
+ Baixe agora o APP Ticket Sports e tenha um calendário de eventos esportivos na palma da sua mão!