Feche o ano com propósito: yoga, meditação e corrida para um novo começo

Mika Castro | Bem Estar · 23 dez, 2024

O fim do ano é um convite para refletir, recarregar as energias e se preparar para um novo ciclo. Para muitos, essa é a época de listar resoluções e metas, mas antes de olhar para o futuro, que tal focar no presente? Incorporar práticas como yoga, meditação e corrida pode ser a chave para uma transição mais consciente, equilibrada e cheia de propósito.

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Por que começar agora?

Muitas pessoas esperam o início de janeiro para começar mudanças. Porém, iniciar ainda este ano permite que você construa a base para um hábito duradouro, entrando no próximo ano com energia renovada e objetivos já em andamento.

Yoga: Conecta corpo e mente, ajudando a aliviar tensões e desenvolver a consciência corporal.

Meditação: Cultiva a clareza mental e a tranquilidade, reduzindo o estresse comum dessa época do ano.

Corrida: Revigora o corpo, melhora o humor e traz um senso de conquista, mesmo em pequenas distâncias.

Transformando Resoluções em Práticas

Ao invés de prometer mudanças drásticas, aposte na simplicidade e consistência. Aqui estão três passos para começar:

1. Defina seu Propósito

Mais do que metas numéricas, pergunte-se: “Por que quero praticar yoga, meditar ou correr?” Encontrar um propósito claro, como “ter mais energia para minha família” ou “sentir-me mais conectada comigo mesma”, cria motivação genuína.

2. Comece Pequeno, Mas Comece

Yoga: Dedique 10 minutos diários a uma sequência básica, como alongamentos para a coluna e posturas simples de equilíbrio.

Meditação: Inicie com 5 minutos de respiração consciente, focando apenas na inspiração e expiração.

Corrida: Se não corre há algum tempo, alterne 1 minuto de caminhada rápida com 1 minuto de corrida por 10 minutos.

3. Comemore Cada Passo

Reconheça o esforço e as pequenas vitórias, como um alongamento melhor executado, uma respiração mais tranquila ou o primeiro quilômetro corrido.

Apoie-se na Comunidade

Estar rodeado de pessoas que compartilham objetivos semelhantes torna o processo mais leve e divertido. Convide um amigo para correr ou procure uma aula de yoga na sua cidade. Se preferir praticar sozinho, busque vídeos online ou aplicativos que guiem suas práticas.

Uma Reflexão Final para o Ano Novo

O yoga nos ensina a viver no momento presente. A meditação nos convida a observar o que realmente importa. A corrida nos lembra que o progresso vem com cada passo dado, não importa a velocidade.

Que tal fazer do último mês do ano um período de autodescoberta? Não espere por condições perfeitas; comece exatamente onde você está. Yoga, meditação e corrida não são apenas práticas físicas, mas um convite para viver com mais intenção, cuidado e alegria.

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Prepare-se para 2025 com o corpo em movimento, a mente em paz e o coração cheio de gratidão. Afinal, o melhor presente que você pode dar a si mesmo é o compromisso com seu bem-estar.

Vamos juntos?

Nos vemos em 2025 

Boas Festas

Namastê 

 

Mika Castro

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Mika Castro é Fisioterapeuta há 22 anos e Especialista em Anatomia do Yoga e Fisiologia do Exercício resistido - na saúde, na doença e no Envelhecimento pela USP. Iniciou suas formações com as terapias que integram corpo, mente e espírito através da Reeducação Postural Global - RPG, passando pelas seguintes formações : Pilates, Gyrotonic e Acupuntura. É instrutora de Hatha Vinyasa Yoga e Meditação desde 2014. Formada também em SHAKTI NAAM YOGA e YOGA DANCE. Para complementar e somar é mestre em REIKI e utiliza das BARRAS DE ACCESS com ferramentas e processos para facilitar a consciência do todo. Sua mais recente formação licenciada também pelo método Low Pressure Fitness Nível 1, 2 e 3. Encontre-a no IG: @mikacastro