Ultra Maratona · 24 ago, 2022

Entre os dias 19 e 21 de agosto, a cidade de Passa Quatro (MG) recebeu a La Misión Brasil, uma ultramaratona de montanha com distâncias de 80, 50, 35 e 15 km, que percorreu trechos com quase 3.000m de altitude. […]

Ultra Maratona · 30 ago, 2019

Temperaturas abaixo de zero, 170 km e 2.300 corredores de alto nível. Esse é o próximo desafio da ultramaratonista de montanha brasileira, Fernanda Maciel. A partir das 18h (13h no horário de Brasília), desta sexta-feira (30), a atleta começa sua […]

Corridas de Rua · 26 fev, 2019

Detentora de recordes mundiais, a mineira Fernanda Maciel começou o ano com o pé direito e conquistou o terceiro lugar do pódio feminino da Transgrancanaria, uma das provas mais importantes da temporada. A etapa que a atleta disputou teve início […]

Atletismo · 30 out, 2018

Neste mês, resolvi escrever sobre um assunto que a cada dia desperta mais minha curiosidade: os modelos das grandes marcas que simulam a corrida com pés descalços. Quando surgiram não fui muito a favor ainda, havia acabado de me recuperar […]

Ultra Maratona · 23 out, 2018

A estreia em corridas de longa distância não poderia ser melhor. Com vitória e recorde! Ainda muito novo na modalidade e revelado pelo ícone Valmir Nunes, o santista João Magalhães (Unimes/ Tupy/ Memorial/ Fupes) foi o campeão da Ultramaratona Bertioga-Maresias, […]

Ultra Maratona · 03 set, 2018

A 6ª edição da Mizuno Uphill, na Serra do Rio do Rastro (SC), foi marcada por um clima frio, garoa fina e disputa de alto nível pelas primeiras colocações. “Foi uma prova sensacional e de alta performance. A cada ano […]

Ultra Maratona · 31 ago, 2018

Referência em ultramaratonas de montanha, Fernanda Maciel encara a partir desta sexta-feira (31), a Ultra Trail du Mont Blanc. Considerada a prova mais difícil do mundo da modalidade, ela reúne mais de 10 mil corredores, de 100 nacionalidades, e os […]

Ultra Maratona · 01 ago, 2018

A BR135, uma das mais conhecidas ultramaratonas do Brasil, em 2019 chegará a sua décima quinta edição, contando com uma média de 200 corredores inscritos e no total, junto com a equipe de apoio, movimentando cerca de 600 pessoas. O […]

Corridas de Rua · 13 jun, 2018

Cerca de 15% do nosso corpo é formado por ossos, que conseqüentemente formam o esqueleto humano. A massa óssea chega ao auge entre os 20 e os 25 anos, em ambos os sexos e se mantém estável até por volta dos 35 anos. Mas depois disso, homens e mulheres começam a perdê-la.

Quando falamos em osso, lembramos de uma doença de evolução silenciosa: a osteoporose, que quando instalada pode ser incapacitante para o indivíduo. A osteoporose aparece quando o corpo não possui mais cálcio suficiente para manter a estrutura dos ossos de forma perfeita, com isso os ossos se tornam quebradiços e as fraturas passam a ser uma ameaça real para a vida das pessoas.

A atividade física é importante e contribui muito, pois aumenta a força do músculo exercitado e também do osso. Como o músculo está ligado a um osso através de tendões, os tendões farão uma pressão maior no osso na hora da atividade. Para que esse osso agüente a pressão, ele também irá se adaptar e se fortalece aumentando a sua massa óssea com maior absorção de minerais (cálcio e fósforo).

A musculação, como treinamento de força, desenvolve e mantém a estrutura muscular e óssea, sendo o mais eficiente estímulo conhecido para tal objetivo. Além de proporcionar um aperfeiçoamento no equilíbrio, por trabalhar o corpo de forma simétrica, é uma atividade de fácil controle de intensidade, com uma boa margem de segurança cardiológica, proporcionando uma melhora da coordenação motora e auxiliando na prevenção de fraturas, que é uma conseqüência mais grave de osteoporose.

Além disso, o que liga um osso no outro e faz um sistema harmonioso de locomoção são as articulações. Elas, junto com os músculos, dão amplitude aos movimentos. Nas articulações temos o líquido sinovial, substância viscosa, formada por água e proteína, que lubrifica as articulações.

Sem atividade física, esse líquido vai secando, surgindo graves problemas articulares. A cartilagem que protege o osso acaba se desgastando e pode surgir a artrite e depois disso, a artrose que é quando os ossos ficam em contato uns com os outros.

Com atividade física regular, você mantém as articulações lubrificadas e em bom funcionamento, com isso você fica com autonomia para poder fazer as coisas por si próprio, como, por exemplo, vestir uma roupa, calçar um sapato ou alcançar um objeto que está no alto de uma estante.
Mais prevenção - É importante fazer periodicamente exames de rotina, como sangue, eletrocardiograma, ergométrico para a execução das atividades. Mas acredito que você deve incluir também o exame de Densitometria de Corpo Total, que além de detectar o grau de Osteoporose, é também capaz de determinar a composição corpórea (gorduras, minerais, músculos) detalhadamente por região do corpo.

É interessante que a Densitometria de Corpo Total seja realizada no início do programa de condicionamento físico, a fim de determinar a quantidade de massa gorda e massa magra do paciente, e repetida periodicamente para saber como está a sua grande transformação.

Por fim, sugiro que você coloque seu corpo em movimento, para que você possa se movimentar pela vida toda!

Onde fazer a Densitometria de Corpo Total :
Grupo Vitta Plus
Av. 09 de julho, 4.373, Jd. Paulista, São Paulo
Telofone: (11) 7887-4521, (11) 3057-2649, (11) 3884-3060

Obs.: Informe o código “WR” na hora de obter informações via telefone e ganhe 43% de desconto no exame.

Corrida Global · 17 maio, 2018

Uma história de sonhos, acasos e força de vontade. Esse é o enredo principal do livro “Unogwaja”, de Ricardo Almeida, que destaca uma competição que acontece anualmente na África do Sul, incluindo 10 dias de pedaladas e que prossegue com […]