Nutrição · 03 dez, 2024

A suplementação da vitamina D virou rotina para muita gente e tem sido recomendada há muitos anos, para diferentes faixas etárias. O hábito iniciado em países com inversos rigorosos, pouco a pouco atingiu também lugares mais quentes, chegando a países […]

Nutrição · 29 nov, 2024

Segundo o Institute of Medicine – IOM, a recomendação de vitamina K para mulheres é de 90 mg/dia e para homens é de 120 mg/dia. Porém a falta de informação leva pessoas à suplementação inadequada, o que pode trazer riscos […]

Nutrição · 29 nov, 2024

De manhã, no café com pão, ou à noite, em uma refeição rápida e prática, o ovo está presente na rotina de muitas pessoas. Versátil e nutritivo, ele ganhou status de superalimento nos últimos anos, mas também já enfrentou uma […]

Nutrição · 13 nov, 2024

Com treinos intensos e muitas distâncias a serem alcançadas, muitos corredores se perguntam se os suplementos podem ajudar a melhorar o desempenho e acelerar a recuperação. O nutricionista esportivo Dereck Oak explica que a suplementação é particularmente indicada para aqueles […]

Nutrição · 08 out, 2024

Todo corredor é preocupado em treinar, mas vejo poucos preocupados em se recuperar com o mesmo afinco. E se estamos com uma boa recuperação, aumentamos muito nossas chances de ter um treino tão bom quanto! Uma boa recuperação não só […]

Nutrição · 17 set, 2024

A creatina é um suplemento amplamente utilizado por atletas e entusiastas do fitness para melhorar o desempenho e aumentar a massa muscular. Encontrada naturalmente em alimentos como carnes vermelhas e peixes, a creatina desempenha um papel crucial na produção de […]

Nutrição · 03 set, 2024

Manter uma saúde intestinal equilibrada é essencial para o bem-estar geral, e consumir fibras desempenha um papel crucial nesse processo. Segundo Cris Ribas Esperança, nutricionista do Instituto Bem Estar Giulliano Esperança, a ingestão ideal de fibras é de 30 gramas […]

Nutrição · 29 ago, 2024

Nos últimos anos, a busca por uma alimentação saudável tem ganhado cada vez mais destaque. Dietas balanceadas, alimentos orgânicos e práticas de vida sustentável se tornaram parte do cotidiano de muitos. “No entanto, essa busca incessante pela saúde pode se […]

Nutrição · 29 ago, 2024

Durante o processo de emagrecimento, normalmente os resultados efetivos começam a aparecer a partir de 2 meses. No entanto, o corpo pode dar alguns sinais quando começa a perder gordura iniciando também ganhos de massa muscular e melhorias na saúde. […]

Nutrição · 27 ago, 2024

O consumo exagerado de alimentos ricos em colesterol, mesmo na fase de iniciação alimentar, deve ser um ponto para toda a família observar. Um estudo realizado pela Escola de Enfermagem da UFMG revelou que cerca de 27,4% das crianças e […]