Corrida de rua

Corrida não é Hype. É uma mudança social.

Corrida de rua · 22 maio, 2024

Estou nesse setor há 15 anos e, de tempos em tempos, escuto a mesma opinião / pergunta por aí: “O mercado da corrida está crescendo, né?!?”. É uma pergunta que escutei em 2009, 2013, 2017, 2019, 2023 e agora, 2024. […]


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Por que correr devagar é importante para os iniciantes?

Corrida de rua · 07 maio, 2024

Se você está dando os primeiros passos no mundo da corrida, pode ser tentador querer acelerar o ritmo logo de início. No entanto, correr devagar pode ser a chave para um progresso mais seguro e saudável, além de ajudar a […]


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São Silvestre será organizada pela Vega Sports

Corrida de rua · 16 abr, 2024

Uma das mais importantes e tradicionais competições esportivas do mundo, a Corrida Internacional de São Silvestre celebra a partir deste ano o seu centenário. Novidades vão marcar o momento histórico, começando pelos anúncios da Vega Sports como a nova organizadora […]


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Nike São Paulo Run é adiada a pedido do Governo. Nova data será divulgada em breve

Corrida de rua · 25 mar, 2024

A Nike São Paulo Run, inicialmente prevista para o dia 5 de maio, será remarcada devido à solicitação do Governo Federal em torno da realização do Concurso Público Nacional Unificado (CPNU), conhecido como “Enem dos Concursos”. O pedido do Ministério do […]


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Nike São Paulo Run abre inscrições nesta terça, 12/03

Corrida de rua · 12 mar, 2024

A Nike, em uma iniciativa inovadora, anuncia a abertura das inscrições para a NIKE SÃO PAULO RUN, uma corrida que vai além das tradicionais experiências esportivas. Reconhecida pela organização de provas célebres, como a Nike+ Human Race, Corrida SP-RIO | O Desafio dos 600K […]


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Black Skull renova parceria com principais corridas do país

Corrida de rua · 08 mar, 2024

A Black Skull, líder no segmento de nutrição hardcore no Brasil, renovou a parceria e estará novamente presente em grandes provas, como 28°Maratona Internacional de São Paulo, 25° Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, On SP City Marathon, Circuito Athenas Run, […]


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Saiba quais aulas da academia podem te ajudar a correr melhor

Corrida de rua · 02 jan, 2024

Quem corre com o objetivo de melhorar o desempenho, está sempre buscando práticas que complementem o treino de corrida para conseguir melhores resultados e evitar possíveis lesões. Grande parte dos corredores prefere a academia a outras modalidades esportivas, isso porque o local oferece diversas opções de aulas e exercícios diferentes em um só lugar.

Pensando nesses corredores, frequentadores de academia, o Webrun conversou com a professora da Bio Ritmo Letícia Klimas, que indicou quais seriam as melhores aulas para incrementar ainda mais sua performance na corrida. Confira:

Pilates

Foto: Fotolia Foto: Fotolia

É um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo. A técnica ajuda na reeducação dos movimentos e trabalha o corpo todo, visando melhorar o equilíbrio tanto físico, quanto mental. Para a corrida: ajuda a manter e melhorar a flexibilidade. Também fortalece a musculatura do core, dando sustentação ao tronco e ao quadril durante a corrida.

Spinning

Foto: Fotolia Foto: Fotolia

É um exercício realizado em bicicleta estática ao ritmo da música, a prática estimula a mudança de ritmo, simulando subidas, descidas e percursos planos. Para a corrida: colabora para manter a condição aeróbica em dia, além disso, mantém o quadril e as pernas fortes para aguentar o estímulo contínuo que a corrida também gera.

+ Participe da 4 Meia Maratona Arraso Fashion

Jump

Bio Ritmo Divulgação Bio Ritmo Divulgação

É uma modalidade de ginástica, onde o praticante realiza os exercícios ao pular em uma pequena cama elástica. Para a corrida: trabalha com movimentos de elevação de joelhos, importantes durante a técnica de corrida. Fortalece os músculos do quadril e abdômen. Mantém tornozelos e joelhos fortes e flexíveis, devido à instabilidade que o equipamento proporciona. É uma excelente atividade aeróbica com pouco impacto para as articulações.

Musculação

Foto: Fotolia Foto: Fotolia

É uma atividade que trabalha a musculatura corporal com pesos e exercícios específicos para cada grupo muscular. A atividade não costuma durar muito, mas em contrapartida, é de alta intensidade. Para a corrida: a musculação é indispensável para quem corre, pois mantém o equilíbrio muscular e ajuda a evitar lesões.

Treinamento funcional

Foto: Fotolia Foto: Fotolia

Em geral, o treino funcional é tido como opção para quem não gosta de musculação. Nesse método, o peso do próprio corpo é o principal equipamento. Acessórios como elásticos, bolas e discos de equilíbrio também são utilizados. Para a corrida: "melhora a flexibilidade, força, agilidade e coordenação motora, que são importantes durante o treino de corrida".


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Foto: Fotolia Foto: Fotolia

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Spinning

Foto: Fotolia Foto: Fotolia

É um exercício realizado em bicicleta estática ao ritmo da música, a prática estimula a mudança de ritmo, simulando subidas, descidas e percursos planos. Para a corrida: colabora para manter a condição aeróbica em dia, além disso, mantém o quadril e as pernas fortes para aguentar o estímulo contínuo que a corrida também gera.

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É uma modalidade de ginástica, onde o praticante realiza os exercícios ao pular em uma pequena cama elástica. Para a corrida: trabalha com movimentos de elevação de joelhos, importantes durante a técnica de corrida. Fortalece os músculos do quadril e abdômen. Mantém tornozelos e joelhos fortes e flexíveis, devido à instabilidade que o equipamento proporciona. É uma excelente atividade aeróbica com pouco impacto para as articulações.

Musculação

Foto: Fotolia Foto: Fotolia

É uma atividade que trabalha a musculatura corporal com pesos e exercícios específicos para cada grupo muscular. A atividade não costuma durar muito, mas em contrapartida, é de alta intensidade. Para a corrida: a musculação é indispensável para quem corre, pois mantém o equilíbrio muscular e ajuda a evitar lesões.

Treinamento funcional

Foto: Fotolia Foto: Fotolia

Em geral, o treino funcional é tido como opção para quem não gosta de musculação. Nesse método, o peso do próprio corpo é o principal equipamento. Acessórios como elásticos, bolas e discos de equilíbrio também são utilizados. Para a corrida: "melhora a flexibilidade, força, agilidade e coordenação motora, que são importantes durante o treino de corrida".

10 dicas rápidas para correr melhor os 10 km

Corrida de rua · 17 out, 2023

Correr 10 km é meta de muitos corredores iniciantes na modalidade, e de outros não tão iniciantes assim. Para os mais experientes, a distância costuma servir como treino na planilha semanal para melhorar o pace e se preparar para quilometragens […]


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2ª Maratona Fila terá recorde de inscritos e lançamento de super tênis

Corrida de rua · 23 ago, 2023

A segunda edição da Maratona Fila está próxima e, neste ano, receberá 50% a mais de atletas, um crescimento expressivo comparado à prova de estreia. A marca disponibilizou para 2023 três mil vagas, que esgotaram no mês de julho – […]


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10 dicas para começar do zero e correr os primeiros 5 km

Corrida de rua · 22 maio, 2023

Correr os primeiros 5 km é uma das metas de muita gente que começa na modalidade. A corrida é uma atividade física prazerosa. Isso acontece porque durante o exercício intenso o organismo libera uma série de hormônios de bem-estar e […]


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